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Drainer et brûler la graisse pour mieux mincir

Drainer et brûler la graisse pour mieux mincir

 

“Pour perdre du poids efficacement, faire du sport ou réduire les graisses n’est pas suffisant. Alors, il faut parfois opter pour le drainage. A cet effet, combiner une bonne alimentation et un drainage des graisses vous permettent d’obtenir des résultats satisfaisants sans pour autant mettre en danger votre vie. Pour un résultat optimal, ne prenez pas un produit drainant par hasard, mais consultez par prudence un spécialiste.”

 

Il est incontestablement intéressant de drainer le corps lors d’une cure d’amincissement. Pour ce faire, il suffit de bien choisir ce que vous consommez durant une cure détox. Si vous vous servez de plantes, maigrir sera plus facile pour vous. Ainsi, les graisses placées dans les mauvais endroits de votre organisme disparaîtront.

 

Se servir d’un draineur pour perdre du poids

 

Le drainage minceur avec de l'eau

 

Il est bien connu que le drainage minceur n’éliminera pas tout seul vos kilos en trop. En effet, cette méthode aidera uniquement vos organes à se débarrasser des déchets métaboliques et des toxines. Il faut savoir que ce sont le foie, les intestins ainsi que les reins qui aident le corps à lutter contre les déchets. Cependant, ces derniers ne sont pas parfois en mesure de réaliser cette fonction. De ce fait, leur donner un petit coup de main est essentiel.

Il est important de boire quotidiennement un litre et demi d’eau en moyenne et en dehors des heures de repas car qui dit drainage, dit eau ! Néanmoins dans certains cas, il est conseillé de se servir des plantes pour peaufiner le processus. En plus d’être une méthode anti-toxines très efficace, le drainage permet également d’améliorer la silhouette et la santé. Effectivement, une fois les toxines correctement débarrassées, l’organisme sera mieux équilibré et fonctionnera bien au niveau de trois systèmes principaux :

  •  énergétique : le drainage vous permettra d’économiser plus d’énergies essentielles pour le bon fonctionnement de votre organisme.
  • digestif : un draineur facilitera la régularisation de vos fonctions d’élimination et d’assimilation des déchets digestifs et des nutriments.
  •  hormonal : les calories seront brûlées facilement grâce à ce processus et les graisses seront moins stockées.

Ce sont les voies digestives et urinaires qui sont les systèmes responsables de l’élimination des toxines. La transpiration et la respiration permettent aussi de se débarrasser de certaines substances néfastes pour le corps.

 

Perdre les kilos en trop de manière ciblée

 

Perdre les kilos en trop de manière ciblée

 

Selon la méthode utilisée, les produits drainants vous permettent de mincir de façon bien ciblée. Pour perdre de la graisse au niveau du ventre, par exemple, privilégiez les légumes, les fruits et certains types de céréales. En plus d’être riches en fibres, ces derniers sont antioxydants. D’ailleurs, les produits drainants spécifiques à la graisse sont souvent connus comme étant des régulateurs d’appétit. Cette propriété permet de réduire le risque de prise de poids.

Quant aux cuisses, ce n’est pas la peine de jouer sur les fonctions rénales ou digestives pour diminuer la graisse dans cette partie du corps. Ici, l’action sur l’alimentation est primordiale. Pour cela, il faut limiter le sucre, le sel ainsi que les gras car ce sont ces types de produits qui favorisent le stockage de masse graisseuse dans cette zone. Les réduire engendrera un effet détox sur le corps. Pour un meilleur résultat, associez l’usage de crèmes spécifiques, de préférence à base de marc de raisins ou de caféine.

Le perfectionnement des fonctions de drainage peut apporter un meilleur équilibre métabolique ainsi que la perte de poids. Cependant, associée à une amélioration d’hygiène de vie, celle-ci aura un impact plus positif sur l’organisme. Alors, n’hésitez pas à la combiner avec une diététique saine ou un exercice physique régulier.

 

Brûler les graisses grâce aux plantes drainantes amincissantes

 

DETOX DRAINEUR issu du laboratoire Eric Favre

 

En général, les préparations drainantes sont composées de produits ou plantes. C’est le cas du thé vert qui est connu pour ses vertus diurétiques. Très riche en caféine, ce végétal tonifiant facilite la combustion des graisses. Quant au fucus, cette plante aquatique agit surtout dans l’oxydation des calories. En plus, ce type d’algue est également favorable au transit intestinal. L’artichaut, le céleri, le poireau ou encore l’ananas et l’aubergine sont à privilégier car ils sont favorables pour le drainage.

Notez que certains produits mélangent un effet brûleur et un effet drainant de graisses. C’est le cas du DETOX DRAINEUR issu du laboratoire Eric Favre. Outre le thé vert, d’autres extraits végétaux composent aussi cette boisson. Son principal atout ? Le DETOX DRAINEUR permet une détoxification optimale et élimine l’excédent d’eau. Il y a aussi le RIPPED BURNED, un produit signé également Eric Favre. Cette boîte de 90 comprimés aidera votre organisme à déstocker les masses graisseuses, éliminer la peau d’orange et à perdre du poids.

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Comment traiter la culotte de cheval ?

“La culotte de cheval ne devrait plus vous effrayer car il existe à l’heure actuelle de nombreuses solutions efficaces. Grâce à cela, vous pourrez faire votre choix entre des remèdes naturels et des traitements médicamenteux.”

La culotte de cheval est le résultat d’un dérèglement hormonal qui peut être traité médicalement afin de permettre aux ovaires de refonctionner normalement. Car une fois cet équilibre hormonal rétabli, le corps déstocke plus facilement toute sa graisse. Toutefois, il est important de noter que rétablir cet équilibre n’est pas suffisant pour éliminer totalement les amas graisseux d’un corps.

Pour cela, vous pourrez par exemple vous tourner vers des traitements oraux homéopathiques ou phytothérapiques à base de fucus pour optimiser la combustion des graisses. Soulignons que l’homéopathie est une forme de médecine douce qui se base sur un principe simple. Ce dernier affirme qu’une maladie peut être traitée par des doses infimes de substances ayant la faculté de reproduire les mêmes symptômes que celle-ci.

Concernant les traitements médicamenteux, vous pourrez par exemple opter pour la mésothérapie. Cette dernière consiste à faire des micro-injections sous cutanée de médicaments afin de se débarrasser d’une culotte de cheval.

Il y a également les massages avec des crèmes à base de caféine ainsi que la lipoaspiration qui est semble-t-il très efficace. Concernant cette dernière, notez qu’il s’agit d’une version plus avancée de la liposuccion qui consiste à aspirer harmonieusement des cellules graisseuses sans faire de dégâts au corps de la patiente.

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Qu’est-ce qu’on entend par une culotte de cheval ?

Culotte de cheval

Une culotte de cheval

“La culotte de cheval ne devrait plus vous effrayer car il existe à l’heure actuelle de nombreuses solutions efficaces. Grâce à cela, vous pourrez faire votre choix entre des remèdes naturels et des traitements médicamenteux.”

La culotte de cheval est le résultat d’un dérèglement hormonal qui peut être traité médicalement afin de permettre aux ovaires de refonctionner normalement. Car une fois cet équilibre hormonal rétabli, le corps déstocke plus facilement toute sa graisse. Toutefois, il est important de noter que rétablir cet équilibre n’est pas suffisant pour éliminer totalement les amas graisseux d’un corps.

 

culotte de cheval

 

Pour cela, vous pourrez par exemple vous tourner vers des traitements oraux homéopathiques ou phytothérapiques à base de fucus pour optimiser la combustion des graisses.

Soulignons que l’homéopathie est une forme de médecine douce qui se base sur un principe simple. Ce dernier affirme qu’une maladie peut être traitée par des doses infimes de substances ayant la faculté de reproduire les mêmes symptômes que celle-ci.

Concernant les traitements médicamenteux, vous pourrez par exemple opter pour la mésothérapie. Cette dernière consiste à faire des micro-injections sous cutanée de médicaments afin de se débarrasser d’une culotte de cheval.

Il y a également les massages avec des crèmes à base de caféine ainsi que la lipoaspiration qui est semble-t-il très efficace. Concernant cette dernière, notez qu’il s’agit d’une version plus avancée de la liposuccion qui consiste à aspirer harmonieusement des cellules graisseuses sans faire de dégâts au corps de la patiente.

 

culotte de cheval

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Comment avoir des cuisses fuselées ?

Avoir des cuisses bien fermes

“La cellulite au niveau des cuisses est principalement due à un stockage de graisses provoquées par les glucides de certains aliments. Rééquilibrage de la consommation de sucre et moins de sel constituent les meilleurs réflexes alimentaires pour limiter la formation de la cellulite. Pour tonifier les cuisses, des exercices physiques et l’usage de produits anti cellulite sont aussi nécessaires.”

Vos cuisses vous paraissent un peu trop rondes à votre goût ? Au lieu de passer votre temps à les maudire devant le miroir lorsque vous portez votre pantalon slim préféré, pensez plutôt aux moyens de corriger la situation. En plus d’adopter une alimentation plus saine, il vous faut avant tout booster votre circulation sanguine et vous motiver à faire des exercices. Suivez le guide !

Un plan d’action en deux phases pour votre alimentation

Un plan d’action en deux phases pour votre alimentation

Bien qu’il soit préférable d’éviter de stocker de la graisse quand on rêve de cuisses galbées, votre comportement alimentaire ne doit pas être remis en cause dans votre lutte contre la cellulite. Un régime n’est donc pas ce qu’il faut pour que celle-ci disparaisse. Le plan d’action se fera en deux phases : d’abord, stopper la formation de cellulite, puis réintroduire petit à petit des aliments qui étaient proscrits.

Première étape : réduire la consommation de glucides

Les sucres sont soit immédiatement stockés par l’organisme (dont les muscles), soit transformés en graisses. Limitez donc pendant 10 jours, les aliments contenant du glucide ou riches en hydrates de carbone, en prévoyant une consommation maximale de 60 g de glucides par jour. Les aliments concernés sont les bonbons, les biscuits, le soda, les aliments à base de farine blanche c’est-à-dire les pâtes, la pizza, les viennoiseries, le pain, ainsi que les féculents et la pomme de terre. Il faut aussi penser à réduire la consommation d’alcool et d’apéritifs ! En parallèle, la consommation de crudités, de légumes verts, de viande de volaille, de charcuterie, de crustacés et de poissons n’est pas proscrite, de même pour le lait et le fromage. Comme les fruits contiennent des sucres lents, limitez-vous à en manger deux par jour, et en dehors des repas.

Deuxième étape : rééquilibrer petit à petit votre alimentation

Après vos 10 jours de réduction des apports en glucides, introduisez les céréales complètes ainsi que d’autres catégories d’aliments à votre alimentation. Les céréales raffinées sont déconseillées car elles provoquent ballonnements, fatigue et poussent à vouloir manger sucré. Votre nouvelle mission est de consommer pas plus de 100 g de glucides par jour, une teneur équivalente à une portion de riz complet ou de neuf tranches de pain complet.

Moins de sel !

Dans le cadre de votre objectif “cuisses fuselées”, il faudra réduire votre consommation de sel car celui-ci favorise la rétention d’eau, qui se manifeste par des jambes lourdes. Le sel est aussi responsable de problèmes circulatoires. Limitez donc cet ingrédient dans vos plats et plus particulièrement en été.

Adopter les bons produits pour désengorger les tissus

Adopter les bons produits pour désengorger les tissus

Avec des cosmétiques adaptés, vous découvrirez les étonnants effets des formules anti eau et anti gras contre les cuisses et les jambes grassouillettes.

Phyto Sculpt du Laboratoire Ferrier (prix : 13,20 €) est une mousse qui libère les graisses des adipocytes et qui lutte contre la rétention d’eau grâce à ses actifs riches en flavonoïdes. Vous craquerez pour sa texture qui est un vrai plaisir pour la peau !

Be Svelt, le spray Fraîcheur Anti-Cellulite de Méthode Jeanne Piaubert (43 €), de son côté, est un spray multi position et doté d’une texture aqueuse qui lui fait pénétrer en un temps record dans la peau pour une action express et ciblée. Et avec sa forte concentration en convertium, un actif complexe conçu pour reprogrammer les adipocytes afin d’accélérer le déstockage et la combustion des graisses, c’est un spray aussi bien efficace que pratique !

Léger et doté d’un délicieux parfum de citron, d’orange, de gingembre et de basilic, le sérum anti cellulite de la gamme AromaBody de Linéance (13,55 €) est riche en actifs amincissants : de la caféine, du ginkgo biloba, du thé vert liporeducteurs, du lierre aux propriétés désinfiltrantes et de la vitamine C raffermissante pour la peau.

Vive la gym !

Vive la gym

En plus d’une bonne alimentation et l’application d’un bon produit anti cellulite, couronnez votre programme “cuisses fuselées” par des exercices bien ciblés qui vont affiner et sculpter vos cuisses et vos mollets.

Exercice pour l’avant des cuisses

Pour réduire vos petites rondeurs au niveau de l’avant-cuisse, appuyez votre dos contre un mur et mettez-vous en position assise, avec les jambes légèrement écartées, les genoux à l’aplomb des talons et les cuisses parallèles au sol. Immobilisez-vous pendant 30 secondes ou une minute selon le degré de difficulté et répétez l’opération trois fois de suite et toutes les 30 secondes.

Exercice pour l’intérieur des cuisses

Pour tonifier vos cuisses, allongez-vous sur le côté, et maintenez votre position en vous appuyant sur une main placée devant vous. Ramenez la jambe du dessus sur le devant, dans une position pliée et avec le talon bien au sol. Effectuez de grands battements de bas en haut avec la jambe située en dessous en tendant bien et en gardant le pied flexe. Poursuivez en plaçant la jambe le plus haut possible et en effectuant cette fois-ci des petits battements.

Exercice pour raffermir l’arrière des cuisses

Cet exercice fait en même temps travailler l’arrière des cuisses et les fessiers. Vos deux mains en appui face au mur et les hanches bien parallèles au mur, effectuez 20 grands battements de jambes vers l’arrière tout en maintenant le pied flexe . Ensuite, terminez avec 20 petits battements.

Exercice pour l’avant des cuisses

Pour muscler l’avant des cuisses, placez-vous debout, écartez légèrement les jambes et maintenez votre dos droit. Pliez ensuite vos genoux comme pour vous asseoir et remontez doucement. Faites aussi attention à ce que les genoux pliés soient à l’aplomb des talons. Recommencez l’opération trente fois tout en contractant vos fesses.

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Raffermissez et tonifiez vos seins en trois mouvements simples

Mouvements simples pour raffermir et tonifier les seins

“Par manque d’exercice ou avec le temps, vos seins s’affaissent de plus en plus ? N’ayez aucune inquiétude, quelques astuces suffisent pour vous permettre d’acquérir des seins plus fermes. Des gestes simples à faire au quotidien pour vous permettre d’avoir de jolis seins…”

Les stars ne sont pas les seules à avoir une belle poitrine. Vous aussi, vous pouvez facilement avoir des seins raffermis en musclant et en tonifiant harmonieusement votre buste grâce à des exercices de gymnastique simples à réaliser mais très efficaces. Il ne tient donc qu’à vous de parfaire votre corps.

Un peu d’anatomie

Un peu d’anatomie

Etant des organes glandulaires, les seins sont destinés à l’allaitement du nouveau-né ! Lorsqu’ils sont bien formés, ils jouent aussi un rôle de stimulateur sexuel. Les seins sont maintenus par des tissus, et plus particulièrement par l’aponévrose qui recouvre le muscle grand pectoral et les fibres conjonctives qui les relient à la peau. Le thorax sert de support pour l’ensemble.

Renforcez votre poitrine

En position debout ou assise, placez vos mains l’une contre l’autre devant la poitrine, en portant vos coudes vers l’extérieur. Ensuite, inspirez et soufflez tout en pressant vos paumes. Relâchez doucement tout en inspirant… Faites quatre séries de quinze.
Si vous avez encore de l’énergie, allongez-vous sur le dos, les genoux pliés et un pied sur le genou opposé. En inspirant, ramenez vos bras tendus derrière votre tête. Puis allongez-les à la verticale, tout en maintenant vos reins au sol… Il vous suffit de faire trois séries de vingt.

Quelques pompes pour terminer

Mouvements simples pour raffermir et tonifier les seins

Mettez-vous à quatre pattes, les mains au sol, les bras fléchis, les coudes vers l’extérieur tout en serrant votre fessier et votre ventre. Soufflez en remontant, sans relâcher pour ne pas courber le dos… Deux séries de quinze suffisent.
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Comment bien gérer votre stress ?

Comment bien gérer votre stress ?

“Au travail, à la maison et même pendant des sorties entre amies, on est toutes confrontées au stress. Une sensation qui nous empêche d’avancer. Plusieurs pratiques sont indispensables afin de mieux capter nos émotions et ainsi vivre sereinement. Nous avons dressé pour vous quelques astuces dans le but d’assurer la bonne gestion de vos stress.”

La vie nous exhorte continuellement à repousser les limites émotionnelles et cérébrales. Derrière, la conséquence est claire : des pressions qui sont à l’origine de stress. Mais à nous de les maîtriser ! Si le stress à la base est à la fois une réaction psychologique et physiologique, de nombreux spécialistes s’accordent à dire que le stress ne serait qu’un « syndrome général d’adaptation ». De ce fait, un épuisement, une exultation intense, un traumatisme ou une contrariété seraient des sources de tensions. De plus, il peut même provoquer des maux de têtes, de l’irritabilité, des insomnies, des douleurs abdominales, une boulimie, un manque d’appétit voire la vulnérabilité face aux virus. Alors, comment gérer le stress ?

Oubliez votre stress en restant cool et zen

Oubliez votre stress en restant cool et zen

Prenez du temps pour vous tout en restant zen et cool, c’est la meilleure manière de combattre le stress. Un massage en institut, une nouvelle coupe de cheveux ou une séance de manucure suffit. Aérez-vous autant que possible, ne restez pas enfermée dans votre bureau après le déjeuner. Si vous souhaitez déstresser, rien de tel que d’aller prendre l’air quelques minutes. Ecoutez de la musique, histoire de vous relaxer. De même, n’oubliez pas une séance de méditation qui vous aidera à vous détendre.

Le respect du rythme de sommeil

Dès lors que vous avez envie de dormir, ne vous retenez pas. Dormez plus tôt en respectant une heure fixe. N’oubliez pas de manger au minimum une heure avant de vous coucher pour garantir une meilleure digestion.

Le sport, idéal pour chasser le stress

Le sport, idéal pour chasser le stress

Le moyen efficace contre le stress reste le sport. Vous pouvez faire de la danse, du jogging, de la natation ou de l’aérobic. En effet, une pratique régulière d’activité physique agit comme un défouloir, atténue les tensions musculaires, active la circulation sanguine et libère assez d’euphorisants dans l’organisme… Vous serez fatiguée mais heureuse !

Une bonne organisation

Que ce soit à la maison ou au bureau mais dès que vous pensez qu’une situation vous échappe, anticipez les choses et faites-vous un planning. Il vous suffit de hiérarchiser les tâches, de la plus urgente à celles qui peuvent attendre. Cette méthode vous évitera sûrement un stress inutile…

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Amaigrissement rapide avec des boissons brûle-graisses

Les Boissons brûles-graisses pour maigrir rapidement

“L’obésité est devenue une maladie de nos jours. En trouver le remède est parfois difficile ; de nombreuses diètes sont proposées, mais certaines n’ont pas d’effet. Voici quelques recommandations pour vous faire maigrir en ne prenant que des boissons faites à base d’ingrédients naturels. Quelques boissons qui pourront parfaitement vous aider à avoir un mode de vie plus sain.”

La diminution d’apport calorique au quotidien ne suffit pas pour perdre du poids. Un changement de mode de vie combiné avec un régime alimentaire sain accentué d’une activité physique régulière sont nécessaires afin de perdre des kilos. Néanmoins, le fait de consommer certaines boissons peut aider à éliminer toutes les graisses accumulées dans le corps.

Smoothies à l’huile de coco

En général, les gens ont l’habitude de ne pas prendre d’aliments trop gras pour perdre du poids. Il faut quand même savoir que l’apport en graisse est indispensable à l’organisme pour bien fonctionner. La réussite de la perte de poids dépend principalement du choix de graisses et il faut prendre les bonnes. A l’exemple de l’huile de coco qui aide à acquérir un bon métabolisme par le biais des triglycérides à chaînes moyennes ou TCM qui favorisent la combustion des graisses. A la différence des autres matières grasses, l’huile de coco diminue l’apport calorique quotidien (environ 256 calories par jour) et contribue à la satiété. Pour profiter des bienfaits de cette huile végétale, une cuillerée à café d’huile de coco suffit afin d’apporter à vos smoothies et jus une texture plus crémeuse.

Smoothies à l’huile de coco|LBC

Bienfaits du thé vert

Grâce à la stimulation du thé vert sur le métabolisme, il est plus facile de perdre du poids. Si votre souhait est de brûler les graisses de l’organisme, optez pour le thé vert. Riche en épigallocatéchine gallate (EGCG) et en caféine, il favorise l’accélération du métabolisme et permet un amaigrissement sain. Par contre, l’EGCG est un antioxydant qui combat les radicaux libres, responsables de certaines maladies chroniques et du vieillissement.

Faire des légumes verts des boissons

Pour une perte de poids efficace, rien de mieux que de privilégier les légumes verts à feuilles dans votre alimentation. Les jus verts constituent un moyen rapide pour la combustion des graisses et procurent tous les nutriments essentiels à votre organisme. Selon les résultats d’une étude menée à l’Université d’Harvard, les légumes comme les brocolis, les légumes verts à feuilles ou les choux fleurs et les fruits (à l’exemple des poires ou pommes) aident à maigrir. Consommez du jus de chou frisé, du jus d’épinards, de chou vert et de concombre.

Ajout de vinaigre de cidre dans les boissons

Bien évidemment, vous n’allez pas prendre du vinaigre de cidre pur et en boire ! Il doit être incorporé dans vos boissons pour assurer l’élimination des graisses et maigrir facilement. En effet, le vinaigre de cidre favorise la réduction de glycémie après des repas riches en glucide, nettoie le corps et diminue les envies de sucre. Selon une étude japonaise, il réduit le taux de triglycérides dans le corps et brûle les matières grasses. Un verre d’eau mélangé à une cuillerée à soupe de vinaigre de cidre suffit quotidiennement pour garder la forme.

Les Boissons brûles-graisses|LBC

Le thé détox, un très vieux remède

Les graisses et toxines provoquant des ballonnements seront éradiquées par une tasse de thé détox. Les indiens l’utilisaient jadis pour éliminer les éléments toxiques dans le corps. Il était aussi fréquemment employé pour stimuler la mémoire et diminuer la douleur musculaire. Pour sa préparation, il suffit de faire bouillir de la coriandre, du cumin et du fenouil. Filtrez votre thé puis dégustez-le.

L’effet du café

Le métabolisme peut être stimulé par la caféine qui va faire fondre rapidement les graisses. C’est essentiellement pour ces raisons que les gens apprécient le café nonobstant son goût. Mais il est conseillé de ne pas dépasser les 3 tasses de café en une journée car une consommation excessive peut engendrer des complications. Effectivement, le mauvais cholestérol pourrait augmenter si vous en prenez plus de 3 tasses.

Boissons à base de mangue et de gingembre

Connu pour être naturel, le gingembre est généralement employé à cause de ses propriétés curatives prévenant certaines maladies et facilitant la perte de poids. Selon une étude menée par l’Université de Maastricht en Hollande, il stimule le métabolisme et aide à l’éradication des graisses. D’après une étude parue dans la revue Biotech Business Week, cette plante naturelle provoque la satiété. Quant à la mangue, elle fait partie de ces fruits tropicaux riches en fibres qui font maigrir.

Boissons à base de mangue et de gingembre|LBC

L’eau, la boisson la plus naturelle

L’eau est une boisson essentielle et indispensable à notre survie. Elle a de nombreuses vertus comme l’hydratation de la peau. C’est une boisson de choix pour brûler les graisses et nettoyer l’organisme.
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Moins de ventre en étant moins ballonnée !

Perdre son ventre efficacement et intelligemment

“Adopter les bons réflexes pour son estomac permet de se sentir moins ballonnée, donc, de garder le ventre plat. Consommation de fibres, plus de repas mangés à la va-vite, privilège aux aliments cuits, dosage de sel, cure de probiotiques, consommation de protéines, choix des légumes facilitant la digestion, sont autant de moyens de préserver le ventre de la rétention d’eau, de l’indigestion et des toxines.”

Pour ne plus avoir un ventre bidonné, préservez vos intestins ! En négligeant votre abdomen, vous risquez d’en souffrir voire même de réduire à néant les chances d’amincir ce petit ventre. Mais un aliment mal digéré, une forte émotion ou encore du stress peuvent vous rendre la tâche plus difficile. Mettez donc toutes les chances de votre côté grâce aux astuces ci-après !

Des repas avalés lentement

Un sandwich rapidement avalé debout et dans le bruit et voilà que votre abdomen va ingérer de l’air, ce qui aura pour conséquence de ralentir votre digestion. Pour favoriser la bonne digestion des aliments, prenez au moins 20 minutes pour consommer votre déjeuner, préférez pour cela un endroit calme, et assise devant une table, prenez le temps de bien mâcher chaque bouchée !

Des fibres oui, mais en quantité moyenne !

Les légumineuses (haricots coco, lentilles, pois chiches…), les fruits et légumes ainsi que les céréales complètes sont remplis de fibres qui sont essentielles à l’organisme pour avoir un bon transit intestinal. Les aliments alcalins vont augmenter leurs effets. Par ailleurs, les fibres peuvent en effet provoquer des ballonnements et irriter les intestins si on les consomme seules ou en quantité excessive. Il est recommandé de ne pas dépasser plus de 30 g de fibres par jour, ce qui requiert de l’attention car une pomme à elle seule en contient déjà 5 g !

Privilégiez les bons légumes !

Privilégiez les bons légumes|LBC

Les légumes sont faciles à digérer et lorsqu’ils sont cuits, ils aident encore plus à éliminer les fibres. Les légumes dits farineux, comme c’est le cas des légumes secs, sont en revanche à éviter pour les estomacs et intestins fragiles. Haricots verts, endives cuites, carottes cuites, laitue, aubergines sans peau, champignons cuits, courgettes sont de meilleures alternatives.

Faites le plein de protéines

Les oeufs, le poisson et la viande blanche permettent au corps de se constituer en protéines et énergie, sans que cela n’apporte des conséquences sur l’estomac. La graisse animale et les sauces sont par ailleurs proscrites car elles se digèrent mal.

Préférez les aliments cuits

Pour bien digérer, privilégiez les repas cuits. La cuisson change la structure des aliments, ne nécessite pas énormément de mastication, favorise la digestion et l’assimilation.

Moins de sel dans l’alimentation

L’excès de sel est une cause de la rétention d’eau dans la région du ventre. La solution, c’est de goûter les plats avant de rajouter du sel. Aussi, évitez autant que possible les aliments industriels.

Moins de grignotage

Eviter de grignoter |LBC

Eviter de grignoter |LBC

Le grignotage perturbe le système digestif car à chaque fois que l’on prend une collation, l’estomac produit des sucs digestifs. Pour préserver votre estomac, grignotez oui, mais à des heures fixes.

Digestion et élimination : les secrets d’un système digestif en santé

Les probiotiques, que l’on trouve facilement en pharmacie, remédient aux problèmes de digestion en étant consommés en cure. Si vous avez des problèmes de transit ou de constipation, les figues et les pruneaux sont d’excellents antidotes mais par contre, ce sont des aliments particulièrement riches en sucres rapides ! Consommez-en le matin durant quelques jours. Si vous n’êtes pas disposée à prendre des calories, préférez des plats végétariens riches en fibres au dîner.

Apprenez à respirer

Les toxines peuvent être éliminées de façon naturelle par la respiration ventrale. Celle-ci consiste à s’allonger sur le dos, rentrer le ventre, puis d’inspirer jusqu’aux bout des épaules, de descendre l’air dans les omoplates pour ensuite la faire passer par la cage thoracique et le diaphragme. Ensuite, on expire l’air dans le sens inverse.
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Comment renforcer les os ?

Comment renforcer les os ?

“Le squelette se fragilise de plus en plus avec l’âge. Pour garder les os en bonne santé et prévenir l’ostéoporose, les médecines douces, l’homéopathie, la gemmothérapie, la phytothérapie proposent des solutions adéquates. En effet, pour aider vos os, votre façon de vivre doit être modifiée comme le fait de rester toujours actif, d’inclure dans votre alimentation plus de calcium ou arrêter de fumer… “

Pour préserver le système ostéoarticulaire, il est primordial de suivre un soin pouvant permettre d’augmenter l’activité ostéoblastique et le dépôt de calcium dans les os. Il ne faut pas oublier de toujours faire du sport ou de faire attention à votre alimentation.

Inclure amplement du calcium dans son alimentation

 

Inclure amplement du calcium dans son alimentation

L’âge de 55 ans passé, une femme sur trois et un homme sur dix sont touchés par l’ostéoporose. Cette dégénérescence osseuse peut être prévenue par le calcium. Ce minéral fondamental pour notre corps est particulièrement abondant dans les végétaux : épinards, cresson, persil, brocolis, navets ou radis noir.

Il est également possible de retrouver du calcium dans les amendes, les produits laitiers, le chou frisé, les sardines, le saumon en conserve avec les arêtes, les produits à base de soja… Il en est de même pour les algues qui sont, en plus, pleines de protéines et de fer diminuant l’acidité du sang afin d’éviter la baisse de la quantité de calcium contenue dans les os. Le calcium permet donc de garder une bonne densité osseuse.

Il est aussi primordial d’interroger votre médecin au cas où vous avez besoin de suppléments de calcium.

Restez toujours actif

Restez toujours actif

 

Pour préserver la santé de vos os, il est conseillé d’incorporer des exercices de port à vos routines d’activités. Ces dernières, incluant le tennis, le jogging, la marche ou les escaliers permettront de solidifier vos os. Cela aidera aussi à ralentir la perte osseuse.

Evitez de fumer !

 

Evitez de fumer

 

Pour votre santé, il est conseillé de ne pas fumer. Essayez également de ne prendre que deux consommations de boissons alcoolisées quotidiennement.

En cas de doute, sollicitez votre médecin concernant vos médicaments

 

sollicitez votre médecin concernant vos médicaments

Au cas où vous prenez des médicaments qui peuvent avoir des effets sur votre santé osseuse, consultez votre médecin. Ainsi, il pourra surveiller votre densité osseuse.

Pour les femmes, l’oestrogénothérapie peut aider à maintenir la densité osseuse, si ce traitement a été entamé peu de temps après la ménopause. Toutefois, elle peut aussi accroître le risque de cancer du sein ou de l’endomètre, de caillots.

Notez qu’il est toujours important de consulter votre médecin si vous vous souciez des facteurs de risque de l’ostéoporose.

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Des conseils pour une ligne parfaite en été

Des conseils pour une ligne parfaite en été

“Avoir un corps de rêve pour la période estivale nécessite de nombreux efforts et beaucoup de sacrifice. En effet, vous devez modifier radicalement votre façon de vivre en commençant par la manière dont vous gérer votre alimentation. Avec l’aide d’un coach ou d’un proche ou par votre propre initiative, il existe différentes manières pour perdre du poids.”

 

La minceur, les kilos en trop font partie des principales préoccupations de tout le monde à l’approche de la saison estivale. Que faire pour se sentir mieux dans son corps. Une silhouette équilibrée, un poids de forme idéal pour se sentir bien dans son sa peau et dans sa tête… le rêve que bon nombre d’entre nous partage !

Perde du poids sans tomber dans l’excès, et surtout parvenir à stabiliser son poids, tels sont les objectifs que nous allons vous aider à atteindre grâce à une série de conseils d’expert. La période des fêtes de fin d’année est là…. agissons ! Combien de fois, avez-vous déjà tenté de vous mettre au régime, de vous lancer dans une activité sportive pour parvenir à éliminer ces quelques kilos qui vous poursuivent ? Et combien de fois avez-vous tout laissé tomber par manque de motivation ou de résultats. Il faut bien le dire, faire un régime alimentaire n’est pas très agréable face à toutes les tentations qui nous entourent.

Outre l’aspect physique qui nous inquiète lorsque notre balance vire au rouge, il ne faut pas perdre de vue l’aspect lié à la santé.
Le surpoids est en effet à l’origine de nombreuses pathologies et il faut savoir qu’une bonne hygiène de vie peut vous permettre de faire des miracles dans la prévention contre les maladies cardiovasculaires, le diabète, l’hypertension….).

 

Exercices physiques et alimentation équilibrée

 

Exercices physiques

 

Sports et alimentation équilibrée peuvent vous permettre d’avoir des abdominaux en béton et un ventre plat. Pour avoir un tel résultat, il faut élaborer une stratégie alimentaire bien définie et suivre un type d’entraînement particulier. Vous avez envie d’afficher désormais un ventre plat avec des abdominaux qui Pour vous aider voici quelques conseils qui vont vous aider à obtenir les résultats que vous désirez.

Pour avoir un ventre plat et des abdominaux bien dessinés il va falloir à la fois suivre un régime alimentaire et faire des exercices aérodynamiques afin de faire fondre le tissu adipeux. Il faudra également pratiquer un peu de musculation pour tonifier votre corps. Sur le plan alimentaire il est conseillé de réduire progressivement les calories absorbées en ayant à l’esprit qu’une fourchette de 1200 à 1500 calories sera le minimum à atteindre. En parallèle évitez les sucres lents, notamment le soir. Il faut réduire au maximum la consommation de graisses. Par contre, les protéines devront être consommées en grande quantités à raison de 100 à 150 grammes par jour. Pour cela il faudra manger du blanc de poulet, du poisson maigre ou encore du boeuf à 5 % de matière grasse.

En parallèle vous allez devoir pratiquer une activité aérodynamique de type jogging, vélo ou bien encore natation à raison de 2 à 3 séances par semaine. Chaque entraînement devra durer environ 45 minutes. Il ne faudra cependant pas dépasser 1 heure de sport car le temps supplémentaire passé à transpirer ne vous fera perdre que du muscle.

La dernière partie du programme concerne la musculation. Pour avoir des abdominaux biens dessinés il va falloir faire 2 séances de muscu par semaine. L’idéal e de disposer d’une salle près de chez vous. Si vous n’en avez pas la possibilité, des exercices d’abdominaux avec des machines vendues dans le commerce ou bien chez vous à même le sol peuvent suffirent. 15 minutes par séance avec des exercices variés doivent vous permettre de vous forger la ceinture abdominale dont vous rêvez tant.

Au bout de quelques semaines vous allez pouvoir admirer les résultats avec moins de graisse au niveau du ventre. Pour voir les abdominaux il faudra que le pourcentage de graisse corporel soit relativement bas. Pour cela il faudra poursuivre votre entraînement en étant un peu plus strict sur le plan alimentaire ou bien en faisant du cardio de manière plus intensive.

 

La corde à sauter

 

Le saut à la corde procure divers avantages et efficacité en termes de l’activité pour mincir. C’est une activité sportive idéale pour celles qui sont à la recherche d’un exercice simple permettant de brûler beaucoup de calories en peu de temps : le saut à la corde.

Les avantages du saut à la corde

Ses bienfaits sont nombreux. L’investissement est négligeable : une corde à sauter et une bonne paire de tennis suffiront. Le saut à la corde peut se pratiquer n’importe où, à intérieur ou à l’extérieur, à n’importe quelle heure même si vous ne disposez que de peu de temps. En effet, sauter à la corde pendant un quart d’heure seulement permet de brûler jusqu’à 200 calories.

Il s’agit d’un exercice simple, à la portée de tout le monde et qui n’exige pas de capacités sportives particulières. En effet, le saut à la corde est uniquement une question de coordination des jambes. Le rythme des bonds peut être plus ou moins rapide selon l’aptitude physique de chacun. Vous pouvez emporter votre corde à sauter partout, en vacances, en week-end… l’encombrement est minimum !

Le saut à la corde peut se pratiquer en musique pour ajouter un peu de dynamisme et de fun pour vous encourager durant les séances. Sauter à la corde augmente la capacité pulmonaire et la résistance cardiaque. Les sauts peuvent être diversifiés, sur une jambe, sur les deux, pieds joints, avec des mouvements croisés des bras… Vous pouvez aussi préférer faire du sur place ou encore vous déplacez en sautant à la corde.

Comment bien sauter ?

 

La corde à sauter

 

Même si vous n’êtes pas particulièrement sportive, le saut à la corde peut vous permettre de vous épanouir et de dépenser votre énergie. Tout d’abord, choisissez de bonnes chaussures de sport afin d’amortir correctement les chocs des sauts sur le sol. Evitez les sols trop durs (béton, bitume, carrelage) et préférez la terre, pelouse, moquette…

Si vous êtes débutante, commencez à vous entraîner sans la corde, en faisant des petits sauts sur place. Cela vous permettra d’acquérir la sensibilité et stabilité nécessaire tout en maintenant un rythme constant. Au début, vous serez sans doute tentée de regarder vos pieds…. Inutile ! Pour vous concentrer, fixez un point devant vous. Tous vos muscles doivent être relâchés ; la souplesse est nécessaire pour une bonne coordination. Veillez à maintenir votre dos droit, sans vous plier en avant. Les coudes doivent être le plus possible prêt du corps et les bras immobiles. Le mouvement de rotation de la corde doit être crée par le seul mouvement des poignets. Le saut doit être effectué sur la pointe des pieds, en faisant travailler les mollets.

Comme pour toute activité physique, commencez progressivement par de petites séances de 5 minutes à raison de deux ou trois fois par semaine. Puis au fil des jours, augmentez la durée des séances et leur intensité en fonction de votre état de fatigue.

Quelques variantes

Une fois que vous aurez acquis un peu de pratique, vous pouvez essayer quelques variantes : le plus simple consiste à croiser les avant-bras entre un saut et l’autre. Vous pouvez également vous entraîner en sautant sur une seule jambe ce qui permet de développer la musculature.

Contre-indications

Les sauts à la corde sont déconseillés si vous souffrez de problèmes cardiaques, respiratoires. Mais aussi des problèmes de dos, articulaires. En cas de doute, et avant de pratiquer ce type de sport, demandez conseil à votre médecin.

 

Thé vert : un régime amaigrissant

 

Les propriétés du thé vert sont connues depuis la nuit des temps et sont mises à l’honneur dans le cadre d’un régime amincissant. Découvrez toutes les infos sur ses bienfaits. De l’Inde à la Chine, en passant par le Japon et l’Afrique, le thé est la boisson de la sagesse orientale dont les bienfaits sont désormais reconnus.

Le thé vert présente de nombreuses propriétés bénéfiques à la fois pour le physique et pour l’équilibre mental de l’être humain. Il a envahi les rayons de nos supermarchés depuis quelques années, mais attention, on n’achète pas un thé vert comme on achète un paquet de sucre. Les qualités de thé vert sont très nombreuses avec des caractéristiques différentes les unes des autres.

 

Les propriétés du thé vert

 

Les propriétés bienfaisantes du thé vert sont multiples et diverses. En effet, il prévient contre les maladies cardiovasculaires et permet de combattre la sénilité. En plus, il permet d’avoir une meilleure résistance aux bactéries et favorise la digestion. Il paraît même qu’il aurait une vertu contre les cellules cancéreuses…C’est aussi un excellent brûleur naturel de graisses. Il peut combattre les caries dentaires et la mauvaise haleine.

C’est aussi un traitement très efficace contre les petits rhumes, de l’asthme, de la sinusite… Le thé vert permet par ailleurs de résoudre les problèmes de diarrhée et facilite la diurèse. C’est un meilleur remède pour soigner les hémorragies, les blessures, les gencives sensibles, les ulcères. Présentant des propriétés antioxydantes, il peut être utilisé en cataplasme directement apposés sur la peau ou bu en infusion.

 

Thé vert et perte de poids

 

Thé vert et perte de poids

 

Ce type de thé possède tous les éléments nécessaires pour vous aider à perdre du poids. Car il possède des vertus diurétique et permet de baisser les triglycérides, le cholestérol et améliore la flore bactérienne. Il contient une grande quantité de vitamines si bien que quelques tasses par jour suffisent pour couvrir tous les besoins quotidiens.

Enfin, le thé vert a la capacité d’accélérer le processus du métabolisme, augmentant ainsi la vitesse avec laquelle l’organisme brûle les graisses. Idéal si vous l’associé à un régime alimentaire équilibré, le thé vert peut vous aider à perdre les quelques kilos superflus accumulés pendant l’hiver. Pour faire, buvez-en au moins un litre par jour (sans sucre). Il est conseillé d’associer la prise de thé vert aux fibres (céréales, son) pour favoriser le transit intestinal. Fusionner à la cannelle, il peut pour réguler la glycémie. Composer à de la levure de bière, il peut améliorer ses propriétés amincissantes.

Attention : si vous buvez beaucoup de thé, veillez à limiter voire à supprimer la consommation de café afin de ne pas avoir un excès de substances excitantes.

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Forme et détente Archives | La Bonne Copine

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Drainer et brûler la graisse pour mieux mincir

Drainer et brûler la graisse pour mieux mincir

 

“Pour perdre du poids efficacement, faire du sport ou réduire les graisses n’est pas suffisant. Alors, il faut parfois opter pour le drainage. A cet effet, combiner une bonne alimentation et un drainage des graisses vous permettent d’obtenir des résultats satisfaisants sans pour autant mettre en danger votre vie. Pour un résultat optimal, ne prenez pas un produit drainant par hasard, mais consultez par prudence un spécialiste.”

 

Il est incontestablement intéressant de drainer le corps lors d’une cure d’amincissement. Pour ce faire, il suffit de bien choisir ce que vous consommez durant une cure détox. Si vous vous servez de plantes, maigrir sera plus facile pour vous. Ainsi, les graisses placées dans les mauvais endroits de votre organisme disparaîtront.

 

Se servir d’un draineur pour perdre du poids

 

Le drainage minceur avec de l'eau

 

Il est bien connu que le drainage minceur n’éliminera pas tout seul vos kilos en trop. En effet, cette méthode aidera uniquement vos organes à se débarrasser des déchets métaboliques et des toxines. Il faut savoir que ce sont le foie, les intestins ainsi que les reins qui aident le corps à lutter contre les déchets. Cependant, ces derniers ne sont pas parfois en mesure de réaliser cette fonction. De ce fait, leur donner un petit coup de main est essentiel.

Il est important de boire quotidiennement un litre et demi d’eau en moyenne et en dehors des heures de repas car qui dit drainage, dit eau ! Néanmoins dans certains cas, il est conseillé de se servir des plantes pour peaufiner le processus. En plus d’être une méthode anti-toxines très efficace, le drainage permet également d’améliorer la silhouette et la santé. Effectivement, une fois les toxines correctement débarrassées, l’organisme sera mieux équilibré et fonctionnera bien au niveau de trois systèmes principaux :

  •  énergétique : le drainage vous permettra d’économiser plus d’énergies essentielles pour le bon fonctionnement de votre organisme.
  • digestif : un draineur facilitera la régularisation de vos fonctions d’élimination et d’assimilation des déchets digestifs et des nutriments.
  •  hormonal : les calories seront brûlées facilement grâce à ce processus et les graisses seront moins stockées.

Ce sont les voies digestives et urinaires qui sont les systèmes responsables de l’élimination des toxines. La transpiration et la respiration permettent aussi de se débarrasser de certaines substances néfastes pour le corps.

 

Perdre les kilos en trop de manière ciblée

 

Perdre les kilos en trop de manière ciblée

 

Selon la méthode utilisée, les produits drainants vous permettent de mincir de façon bien ciblée. Pour perdre de la graisse au niveau du ventre, par exemple, privilégiez les légumes, les fruits et certains types de céréales. En plus d’être riches en fibres, ces derniers sont antioxydants. D’ailleurs, les produits drainants spécifiques à la graisse sont souvent connus comme étant des régulateurs d’appétit. Cette propriété permet de réduire le risque de prise de poids.

Quant aux cuisses, ce n’est pas la peine de jouer sur les fonctions rénales ou digestives pour diminuer la graisse dans cette partie du corps. Ici, l’action sur l’alimentation est primordiale. Pour cela, il faut limiter le sucre, le sel ainsi que les gras car ce sont ces types de produits qui favorisent le stockage de masse graisseuse dans cette zone. Les réduire engendrera un effet détox sur le corps. Pour un meilleur résultat, associez l’usage de crèmes spécifiques, de préférence à base de marc de raisins ou de caféine.

Le perfectionnement des fonctions de drainage peut apporter un meilleur équilibre métabolique ainsi que la perte de poids. Cependant, associée à une amélioration d’hygiène de vie, celle-ci aura un impact plus positif sur l’organisme. Alors, n’hésitez pas à la combiner avec une diététique saine ou un exercice physique régulier.

 

Brûler les graisses grâce aux plantes drainantes amincissantes

 

DETOX DRAINEUR issu du laboratoire Eric Favre

 

En général, les préparations drainantes sont composées de produits ou plantes. C’est le cas du thé vert qui est connu pour ses vertus diurétiques. Très riche en caféine, ce végétal tonifiant facilite la combustion des graisses. Quant au fucus, cette plante aquatique agit surtout dans l’oxydation des calories. En plus, ce type d’algue est également favorable au transit intestinal. L’artichaut, le céleri, le poireau ou encore l’ananas et l’aubergine sont à privilégier car ils sont favorables pour le drainage.

Notez que certains produits mélangent un effet brûleur et un effet drainant de graisses. C’est le cas du DETOX DRAINEUR issu du laboratoire Eric Favre. Outre le thé vert, d’autres extraits végétaux composent aussi cette boisson. Son principal atout ? Le DETOX DRAINEUR permet une détoxification optimale et élimine l’excédent d’eau. Il y a aussi le RIPPED BURNED, un produit signé également Eric Favre. Cette boîte de 90 comprimés aidera votre organisme à déstocker les masses graisseuses, éliminer la peau d’orange et à perdre du poids.

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Comment traiter la culotte de cheval ?

“La culotte de cheval ne devrait plus vous effrayer car il existe à l’heure actuelle de nombreuses solutions efficaces. Grâce à cela, vous pourrez faire votre choix entre des remèdes naturels et des traitements médicamenteux.”

La culotte de cheval est le résultat d’un dérèglement hormonal qui peut être traité médicalement afin de permettre aux ovaires de refonctionner normalement. Car une fois cet équilibre hormonal rétabli, le corps déstocke plus facilement toute sa graisse. Toutefois, il est important de noter que rétablir cet équilibre n’est pas suffisant pour éliminer totalement les amas graisseux d’un corps.

Pour cela, vous pourrez par exemple vous tourner vers des traitements oraux homéopathiques ou phytothérapiques à base de fucus pour optimiser la combustion des graisses. Soulignons que l’homéopathie est une forme de médecine douce qui se base sur un principe simple. Ce dernier affirme qu’une maladie peut être traitée par des doses infimes de substances ayant la faculté de reproduire les mêmes symptômes que celle-ci.

Concernant les traitements médicamenteux, vous pourrez par exemple opter pour la mésothérapie. Cette dernière consiste à faire des micro-injections sous cutanée de médicaments afin de se débarrasser d’une culotte de cheval.

Il y a également les massages avec des crèmes à base de caféine ainsi que la lipoaspiration qui est semble-t-il très efficace. Concernant cette dernière, notez qu’il s’agit d’une version plus avancée de la liposuccion qui consiste à aspirer harmonieusement des cellules graisseuses sans faire de dégâts au corps de la patiente.

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Qu’est-ce qu’on entend par une culotte de cheval ?

Culotte de cheval

Une culotte de cheval

“La culotte de cheval ne devrait plus vous effrayer car il existe à l’heure actuelle de nombreuses solutions efficaces. Grâce à cela, vous pourrez faire votre choix entre des remèdes naturels et des traitements médicamenteux.”

La culotte de cheval est le résultat d’un dérèglement hormonal qui peut être traité médicalement afin de permettre aux ovaires de refonctionner normalement. Car une fois cet équilibre hormonal rétabli, le corps déstocke plus facilement toute sa graisse. Toutefois, il est important de noter que rétablir cet équilibre n’est pas suffisant pour éliminer totalement les amas graisseux d’un corps.

 

culotte de cheval

 

Pour cela, vous pourrez par exemple vous tourner vers des traitements oraux homéopathiques ou phytothérapiques à base de fucus pour optimiser la combustion des graisses.

Soulignons que l’homéopathie est une forme de médecine douce qui se base sur un principe simple. Ce dernier affirme qu’une maladie peut être traitée par des doses infimes de substances ayant la faculté de reproduire les mêmes symptômes que celle-ci.

Concernant les traitements médicamenteux, vous pourrez par exemple opter pour la mésothérapie. Cette dernière consiste à faire des micro-injections sous cutanée de médicaments afin de se débarrasser d’une culotte de cheval.

Il y a également les massages avec des crèmes à base de caféine ainsi que la lipoaspiration qui est semble-t-il très efficace. Concernant cette dernière, notez qu’il s’agit d’une version plus avancée de la liposuccion qui consiste à aspirer harmonieusement des cellules graisseuses sans faire de dégâts au corps de la patiente.

 

culotte de cheval

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Comment avoir des cuisses fuselées ?

Avoir des cuisses bien fermes

“La cellulite au niveau des cuisses est principalement due à un stockage de graisses provoquées par les glucides de certains aliments. Rééquilibrage de la consommation de sucre et moins de sel constituent les meilleurs réflexes alimentaires pour limiter la formation de la cellulite. Pour tonifier les cuisses, des exercices physiques et l’usage de produits anti cellulite sont aussi nécessaires.”

Vos cuisses vous paraissent un peu trop rondes à votre goût ? Au lieu de passer votre temps à les maudire devant le miroir lorsque vous portez votre pantalon slim préféré, pensez plutôt aux moyens de corriger la situation. En plus d’adopter une alimentation plus saine, il vous faut avant tout booster votre circulation sanguine et vous motiver à faire des exercices. Suivez le guide !

Un plan d’action en deux phases pour votre alimentation

Un plan d’action en deux phases pour votre alimentation

Bien qu’il soit préférable d’éviter de stocker de la graisse quand on rêve de cuisses galbées, votre comportement alimentaire ne doit pas être remis en cause dans votre lutte contre la cellulite. Un régime n’est donc pas ce qu’il faut pour que celle-ci disparaisse. Le plan d’action se fera en deux phases : d’abord, stopper la formation de cellulite, puis réintroduire petit à petit des aliments qui étaient proscrits.

Première étape : réduire la consommation de glucides

Les sucres sont soit immédiatement stockés par l’organisme (dont les muscles), soit transformés en graisses. Limitez donc pendant 10 jours, les aliments contenant du glucide ou riches en hydrates de carbone, en prévoyant une consommation maximale de 60 g de glucides par jour. Les aliments concernés sont les bonbons, les biscuits, le soda, les aliments à base de farine blanche c’est-à-dire les pâtes, la pizza, les viennoiseries, le pain, ainsi que les féculents et la pomme de terre. Il faut aussi penser à réduire la consommation d’alcool et d’apéritifs ! En parallèle, la consommation de crudités, de légumes verts, de viande de volaille, de charcuterie, de crustacés et de poissons n’est pas proscrite, de même pour le lait et le fromage. Comme les fruits contiennent des sucres lents, limitez-vous à en manger deux par jour, et en dehors des repas.

Deuxième étape : rééquilibrer petit à petit votre alimentation

Après vos 10 jours de réduction des apports en glucides, introduisez les céréales complètes ainsi que d’autres catégories d’aliments à votre alimentation. Les céréales raffinées sont déconseillées car elles provoquent ballonnements, fatigue et poussent à vouloir manger sucré. Votre nouvelle mission est de consommer pas plus de 100 g de glucides par jour, une teneur équivalente à une portion de riz complet ou de neuf tranches de pain complet.

Moins de sel !

Dans le cadre de votre objectif “cuisses fuselées”, il faudra réduire votre consommation de sel car celui-ci favorise la rétention d’eau, qui se manifeste par des jambes lourdes. Le sel est aussi responsable de problèmes circulatoires. Limitez donc cet ingrédient dans vos plats et plus particulièrement en été.

Adopter les bons produits pour désengorger les tissus

Adopter les bons produits pour désengorger les tissus

Avec des cosmétiques adaptés, vous découvrirez les étonnants effets des formules anti eau et anti gras contre les cuisses et les jambes grassouillettes.

Phyto Sculpt du Laboratoire Ferrier (prix : 13,20 €) est une mousse qui libère les graisses des adipocytes et qui lutte contre la rétention d’eau grâce à ses actifs riches en flavonoïdes. Vous craquerez pour sa texture qui est un vrai plaisir pour la peau !

Be Svelt, le spray Fraîcheur Anti-Cellulite de Méthode Jeanne Piaubert (43 €), de son côté, est un spray multi position et doté d’une texture aqueuse qui lui fait pénétrer en un temps record dans la peau pour une action express et ciblée. Et avec sa forte concentration en convertium, un actif complexe conçu pour reprogrammer les adipocytes afin d’accélérer le déstockage et la combustion des graisses, c’est un spray aussi bien efficace que pratique !

Léger et doté d’un délicieux parfum de citron, d’orange, de gingembre et de basilic, le sérum anti cellulite de la gamme AromaBody de Linéance (13,55 €) est riche en actifs amincissants : de la caféine, du ginkgo biloba, du thé vert liporeducteurs, du lierre aux propriétés désinfiltrantes et de la vitamine C raffermissante pour la peau.

Vive la gym !

Vive la gym

En plus d’une bonne alimentation et l’application d’un bon produit anti cellulite, couronnez votre programme “cuisses fuselées” par des exercices bien ciblés qui vont affiner et sculpter vos cuisses et vos mollets.

Exercice pour l’avant des cuisses

Pour réduire vos petites rondeurs au niveau de l’avant-cuisse, appuyez votre dos contre un mur et mettez-vous en position assise, avec les jambes légèrement écartées, les genoux à l’aplomb des talons et les cuisses parallèles au sol. Immobilisez-vous pendant 30 secondes ou une minute selon le degré de difficulté et répétez l’opération trois fois de suite et toutes les 30 secondes.

Exercice pour l’intérieur des cuisses

Pour tonifier vos cuisses, allongez-vous sur le côté, et maintenez votre position en vous appuyant sur une main placée devant vous. Ramenez la jambe du dessus sur le devant, dans une position pliée et avec le talon bien au sol. Effectuez de grands battements de bas en haut avec la jambe située en dessous en tendant bien et en gardant le pied flexe. Poursuivez en plaçant la jambe le plus haut possible et en effectuant cette fois-ci des petits battements.

Exercice pour raffermir l’arrière des cuisses

Cet exercice fait en même temps travailler l’arrière des cuisses et les fessiers. Vos deux mains en appui face au mur et les hanches bien parallèles au mur, effectuez 20 grands battements de jambes vers l’arrière tout en maintenant le pied flexe . Ensuite, terminez avec 20 petits battements.

Exercice pour l’avant des cuisses

Pour muscler l’avant des cuisses, placez-vous debout, écartez légèrement les jambes et maintenez votre dos droit. Pliez ensuite vos genoux comme pour vous asseoir et remontez doucement. Faites aussi attention à ce que les genoux pliés soient à l’aplomb des talons. Recommencez l’opération trente fois tout en contractant vos fesses.

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Raffermissez et tonifiez vos seins en trois mouvements simples

Mouvements simples pour raffermir et tonifier les seins

“Par manque d’exercice ou avec le temps, vos seins s’affaissent de plus en plus ? N’ayez aucune inquiétude, quelques astuces suffisent pour vous permettre d’acquérir des seins plus fermes. Des gestes simples à faire au quotidien pour vous permettre d’avoir de jolis seins…”

Les stars ne sont pas les seules à avoir une belle poitrine. Vous aussi, vous pouvez facilement avoir des seins raffermis en musclant et en tonifiant harmonieusement votre buste grâce à des exercices de gymnastique simples à réaliser mais très efficaces. Il ne tient donc qu’à vous de parfaire votre corps.

Un peu d’anatomie

Un peu d’anatomie

Etant des organes glandulaires, les seins sont destinés à l’allaitement du nouveau-né ! Lorsqu’ils sont bien formés, ils jouent aussi un rôle de stimulateur sexuel. Les seins sont maintenus par des tissus, et plus particulièrement par l’aponévrose qui recouvre le muscle grand pectoral et les fibres conjonctives qui les relient à la peau. Le thorax sert de support pour l’ensemble.

Renforcez votre poitrine

En position debout ou assise, placez vos mains l’une contre l’autre devant la poitrine, en portant vos coudes vers l’extérieur. Ensuite, inspirez et soufflez tout en pressant vos paumes. Relâchez doucement tout en inspirant… Faites quatre séries de quinze.
Si vous avez encore de l’énergie, allongez-vous sur le dos, les genoux pliés et un pied sur le genou opposé. En inspirant, ramenez vos bras tendus derrière votre tête. Puis allongez-les à la verticale, tout en maintenant vos reins au sol… Il vous suffit de faire trois séries de vingt.

Quelques pompes pour terminer

Mouvements simples pour raffermir et tonifier les seins

Mettez-vous à quatre pattes, les mains au sol, les bras fléchis, les coudes vers l’extérieur tout en serrant votre fessier et votre ventre. Soufflez en remontant, sans relâcher pour ne pas courber le dos… Deux séries de quinze suffisent.
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Comment bien gérer votre stress ?

Comment bien gérer votre stress ?

“Au travail, à la maison et même pendant des sorties entre amies, on est toutes confrontées au stress. Une sensation qui nous empêche d’avancer. Plusieurs pratiques sont indispensables afin de mieux capter nos émotions et ainsi vivre sereinement. Nous avons dressé pour vous quelques astuces dans le but d’assurer la bonne gestion de vos stress.”

La vie nous exhorte continuellement à repousser les limites émotionnelles et cérébrales. Derrière, la conséquence est claire : des pressions qui sont à l’origine de stress. Mais à nous de les maîtriser ! Si le stress à la base est à la fois une réaction psychologique et physiologique, de nombreux spécialistes s’accordent à dire que le stress ne serait qu’un « syndrome général d’adaptation ». De ce fait, un épuisement, une exultation intense, un traumatisme ou une contrariété seraient des sources de tensions. De plus, il peut même provoquer des maux de têtes, de l’irritabilité, des insomnies, des douleurs abdominales, une boulimie, un manque d’appétit voire la vulnérabilité face aux virus. Alors, comment gérer le stress ?

Oubliez votre stress en restant cool et zen

Oubliez votre stress en restant cool et zen

Prenez du temps pour vous tout en restant zen et cool, c’est la meilleure manière de combattre le stress. Un massage en institut, une nouvelle coupe de cheveux ou une séance de manucure suffit. Aérez-vous autant que possible, ne restez pas enfermée dans votre bureau après le déjeuner. Si vous souhaitez déstresser, rien de tel que d’aller prendre l’air quelques minutes. Ecoutez de la musique, histoire de vous relaxer. De même, n’oubliez pas une séance de méditation qui vous aidera à vous détendre.

Le respect du rythme de sommeil

Dès lors que vous avez envie de dormir, ne vous retenez pas. Dormez plus tôt en respectant une heure fixe. N’oubliez pas de manger au minimum une heure avant de vous coucher pour garantir une meilleure digestion.

Le sport, idéal pour chasser le stress

Le sport, idéal pour chasser le stress

Le moyen efficace contre le stress reste le sport. Vous pouvez faire de la danse, du jogging, de la natation ou de l’aérobic. En effet, une pratique régulière d’activité physique agit comme un défouloir, atténue les tensions musculaires, active la circulation sanguine et libère assez d’euphorisants dans l’organisme… Vous serez fatiguée mais heureuse !

Une bonne organisation

Que ce soit à la maison ou au bureau mais dès que vous pensez qu’une situation vous échappe, anticipez les choses et faites-vous un planning. Il vous suffit de hiérarchiser les tâches, de la plus urgente à celles qui peuvent attendre. Cette méthode vous évitera sûrement un stress inutile…

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Amaigrissement rapide avec des boissons brûle-graisses

Les Boissons brûles-graisses pour maigrir rapidement

“L’obésité est devenue une maladie de nos jours. En trouver le remède est parfois difficile ; de nombreuses diètes sont proposées, mais certaines n’ont pas d’effet. Voici quelques recommandations pour vous faire maigrir en ne prenant que des boissons faites à base d’ingrédients naturels. Quelques boissons qui pourront parfaitement vous aider à avoir un mode de vie plus sain.”

La diminution d’apport calorique au quotidien ne suffit pas pour perdre du poids. Un changement de mode de vie combiné avec un régime alimentaire sain accentué d’une activité physique régulière sont nécessaires afin de perdre des kilos. Néanmoins, le fait de consommer certaines boissons peut aider à éliminer toutes les graisses accumulées dans le corps.

Smoothies à l’huile de coco

En général, les gens ont l’habitude de ne pas prendre d’aliments trop gras pour perdre du poids. Il faut quand même savoir que l’apport en graisse est indispensable à l’organisme pour bien fonctionner. La réussite de la perte de poids dépend principalement du choix de graisses et il faut prendre les bonnes. A l’exemple de l’huile de coco qui aide à acquérir un bon métabolisme par le biais des triglycérides à chaînes moyennes ou TCM qui favorisent la combustion des graisses. A la différence des autres matières grasses, l’huile de coco diminue l’apport calorique quotidien (environ 256 calories par jour) et contribue à la satiété. Pour profiter des bienfaits de cette huile végétale, une cuillerée à café d’huile de coco suffit afin d’apporter à vos smoothies et jus une texture plus crémeuse.

Smoothies à l’huile de coco|LBC

Bienfaits du thé vert

Grâce à la stimulation du thé vert sur le métabolisme, il est plus facile de perdre du poids. Si votre souhait est de brûler les graisses de l’organisme, optez pour le thé vert. Riche en épigallocatéchine gallate (EGCG) et en caféine, il favorise l’accélération du métabolisme et permet un amaigrissement sain. Par contre, l’EGCG est un antioxydant qui combat les radicaux libres, responsables de certaines maladies chroniques et du vieillissement.

Faire des légumes verts des boissons

Pour une perte de poids efficace, rien de mieux que de privilégier les légumes verts à feuilles dans votre alimentation. Les jus verts constituent un moyen rapide pour la combustion des graisses et procurent tous les nutriments essentiels à votre organisme. Selon les résultats d’une étude menée à l’Université d’Harvard, les légumes comme les brocolis, les légumes verts à feuilles ou les choux fleurs et les fruits (à l’exemple des poires ou pommes) aident à maigrir. Consommez du jus de chou frisé, du jus d’épinards, de chou vert et de concombre.

Ajout de vinaigre de cidre dans les boissons

Bien évidemment, vous n’allez pas prendre du vinaigre de cidre pur et en boire ! Il doit être incorporé dans vos boissons pour assurer l’élimination des graisses et maigrir facilement. En effet, le vinaigre de cidre favorise la réduction de glycémie après des repas riches en glucide, nettoie le corps et diminue les envies de sucre. Selon une étude japonaise, il réduit le taux de triglycérides dans le corps et brûle les matières grasses. Un verre d’eau mélangé à une cuillerée à soupe de vinaigre de cidre suffit quotidiennement pour garder la forme.

Les Boissons brûles-graisses|LBC

Le thé détox, un très vieux remède

Les graisses et toxines provoquant des ballonnements seront éradiquées par une tasse de thé détox. Les indiens l’utilisaient jadis pour éliminer les éléments toxiques dans le corps. Il était aussi fréquemment employé pour stimuler la mémoire et diminuer la douleur musculaire. Pour sa préparation, il suffit de faire bouillir de la coriandre, du cumin et du fenouil. Filtrez votre thé puis dégustez-le.

L’effet du café

Le métabolisme peut être stimulé par la caféine qui va faire fondre rapidement les graisses. C’est essentiellement pour ces raisons que les gens apprécient le café nonobstant son goût. Mais il est conseillé de ne pas dépasser les 3 tasses de café en une journée car une consommation excessive peut engendrer des complications. Effectivement, le mauvais cholestérol pourrait augmenter si vous en prenez plus de 3 tasses.

Boissons à base de mangue et de gingembre

Connu pour être naturel, le gingembre est généralement employé à cause de ses propriétés curatives prévenant certaines maladies et facilitant la perte de poids. Selon une étude menée par l’Université de Maastricht en Hollande, il stimule le métabolisme et aide à l’éradication des graisses. D’après une étude parue dans la revue Biotech Business Week, cette plante naturelle provoque la satiété. Quant à la mangue, elle fait partie de ces fruits tropicaux riches en fibres qui font maigrir.

Boissons à base de mangue et de gingembre|LBC

L’eau, la boisson la plus naturelle

L’eau est une boisson essentielle et indispensable à notre survie. Elle a de nombreuses vertus comme l’hydratation de la peau. C’est une boisson de choix pour brûler les graisses et nettoyer l’organisme.
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Moins de ventre en étant moins ballonnée !

Perdre son ventre efficacement et intelligemment

“Adopter les bons réflexes pour son estomac permet de se sentir moins ballonnée, donc, de garder le ventre plat. Consommation de fibres, plus de repas mangés à la va-vite, privilège aux aliments cuits, dosage de sel, cure de probiotiques, consommation de protéines, choix des légumes facilitant la digestion, sont autant de moyens de préserver le ventre de la rétention d’eau, de l’indigestion et des toxines.”

Pour ne plus avoir un ventre bidonné, préservez vos intestins ! En négligeant votre abdomen, vous risquez d’en souffrir voire même de réduire à néant les chances d’amincir ce petit ventre. Mais un aliment mal digéré, une forte émotion ou encore du stress peuvent vous rendre la tâche plus difficile. Mettez donc toutes les chances de votre côté grâce aux astuces ci-après !

Des repas avalés lentement

Un sandwich rapidement avalé debout et dans le bruit et voilà que votre abdomen va ingérer de l’air, ce qui aura pour conséquence de ralentir votre digestion. Pour favoriser la bonne digestion des aliments, prenez au moins 20 minutes pour consommer votre déjeuner, préférez pour cela un endroit calme, et assise devant une table, prenez le temps de bien mâcher chaque bouchée !

Des fibres oui, mais en quantité moyenne !

Les légumineuses (haricots coco, lentilles, pois chiches…), les fruits et légumes ainsi que les céréales complètes sont remplis de fibres qui sont essentielles à l’organisme pour avoir un bon transit intestinal. Les aliments alcalins vont augmenter leurs effets. Par ailleurs, les fibres peuvent en effet provoquer des ballonnements et irriter les intestins si on les consomme seules ou en quantité excessive. Il est recommandé de ne pas dépasser plus de 30 g de fibres par jour, ce qui requiert de l’attention car une pomme à elle seule en contient déjà 5 g !

Privilégiez les bons légumes !

Privilégiez les bons légumes|LBC

Les légumes sont faciles à digérer et lorsqu’ils sont cuits, ils aident encore plus à éliminer les fibres. Les légumes dits farineux, comme c’est le cas des légumes secs, sont en revanche à éviter pour les estomacs et intestins fragiles. Haricots verts, endives cuites, carottes cuites, laitue, aubergines sans peau, champignons cuits, courgettes sont de meilleures alternatives.

Faites le plein de protéines

Les oeufs, le poisson et la viande blanche permettent au corps de se constituer en protéines et énergie, sans que cela n’apporte des conséquences sur l’estomac. La graisse animale et les sauces sont par ailleurs proscrites car elles se digèrent mal.

Préférez les aliments cuits

Pour bien digérer, privilégiez les repas cuits. La cuisson change la structure des aliments, ne nécessite pas énormément de mastication, favorise la digestion et l’assimilation.

Moins de sel dans l’alimentation

L’excès de sel est une cause de la rétention d’eau dans la région du ventre. La solution, c’est de goûter les plats avant de rajouter du sel. Aussi, évitez autant que possible les aliments industriels.

Moins de grignotage

Eviter de grignoter |LBC

Eviter de grignoter |LBC

Le grignotage perturbe le système digestif car à chaque fois que l’on prend une collation, l’estomac produit des sucs digestifs. Pour préserver votre estomac, grignotez oui, mais à des heures fixes.

Digestion et élimination : les secrets d’un système digestif en santé

Les probiotiques, que l’on trouve facilement en pharmacie, remédient aux problèmes de digestion en étant consommés en cure. Si vous avez des problèmes de transit ou de constipation, les figues et les pruneaux sont d’excellents antidotes mais par contre, ce sont des aliments particulièrement riches en sucres rapides ! Consommez-en le matin durant quelques jours. Si vous n’êtes pas disposée à prendre des calories, préférez des plats végétariens riches en fibres au dîner.

Apprenez à respirer

Les toxines peuvent être éliminées de façon naturelle par la respiration ventrale. Celle-ci consiste à s’allonger sur le dos, rentrer le ventre, puis d’inspirer jusqu’aux bout des épaules, de descendre l’air dans les omoplates pour ensuite la faire passer par la cage thoracique et le diaphragme. Ensuite, on expire l’air dans le sens inverse.
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Comment renforcer les os ?

Comment renforcer les os ?

“Le squelette se fragilise de plus en plus avec l’âge. Pour garder les os en bonne santé et prévenir l’ostéoporose, les médecines douces, l’homéopathie, la gemmothérapie, la phytothérapie proposent des solutions adéquates. En effet, pour aider vos os, votre façon de vivre doit être modifiée comme le fait de rester toujours actif, d’inclure dans votre alimentation plus de calcium ou arrêter de fumer… “

Pour préserver le système ostéoarticulaire, il est primordial de suivre un soin pouvant permettre d’augmenter l’activité ostéoblastique et le dépôt de calcium dans les os. Il ne faut pas oublier de toujours faire du sport ou de faire attention à votre alimentation.

Inclure amplement du calcium dans son alimentation

 

Inclure amplement du calcium dans son alimentation

L’âge de 55 ans passé, une femme sur trois et un homme sur dix sont touchés par l’ostéoporose. Cette dégénérescence osseuse peut être prévenue par le calcium. Ce minéral fondamental pour notre corps est particulièrement abondant dans les végétaux : épinards, cresson, persil, brocolis, navets ou radis noir.

Il est également possible de retrouver du calcium dans les amendes, les produits laitiers, le chou frisé, les sardines, le saumon en conserve avec les arêtes, les produits à base de soja… Il en est de même pour les algues qui sont, en plus, pleines de protéines et de fer diminuant l’acidité du sang afin d’éviter la baisse de la quantité de calcium contenue dans les os. Le calcium permet donc de garder une bonne densité osseuse.

Il est aussi primordial d’interroger votre médecin au cas où vous avez besoin de suppléments de calcium.

Restez toujours actif

Restez toujours actif

 

Pour préserver la santé de vos os, il est conseillé d’incorporer des exercices de port à vos routines d’activités. Ces dernières, incluant le tennis, le jogging, la marche ou les escaliers permettront de solidifier vos os. Cela aidera aussi à ralentir la perte osseuse.

Evitez de fumer !

 

Evitez de fumer

 

Pour votre santé, il est conseillé de ne pas fumer. Essayez également de ne prendre que deux consommations de boissons alcoolisées quotidiennement.

En cas de doute, sollicitez votre médecin concernant vos médicaments

 

sollicitez votre médecin concernant vos médicaments

Au cas où vous prenez des médicaments qui peuvent avoir des effets sur votre santé osseuse, consultez votre médecin. Ainsi, il pourra surveiller votre densité osseuse.

Pour les femmes, l’oestrogénothérapie peut aider à maintenir la densité osseuse, si ce traitement a été entamé peu de temps après la ménopause. Toutefois, elle peut aussi accroître le risque de cancer du sein ou de l’endomètre, de caillots.

Notez qu’il est toujours important de consulter votre médecin si vous vous souciez des facteurs de risque de l’ostéoporose.

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Des conseils pour une ligne parfaite en été

Des conseils pour une ligne parfaite en été

“Avoir un corps de rêve pour la période estivale nécessite de nombreux efforts et beaucoup de sacrifice. En effet, vous devez modifier radicalement votre façon de vivre en commençant par la manière dont vous gérer votre alimentation. Avec l’aide d’un coach ou d’un proche ou par votre propre initiative, il existe différentes manières pour perdre du poids.”

 

La minceur, les kilos en trop font partie des principales préoccupations de tout le monde à l’approche de la saison estivale. Que faire pour se sentir mieux dans son corps. Une silhouette équilibrée, un poids de forme idéal pour se sentir bien dans son sa peau et dans sa tête… le rêve que bon nombre d’entre nous partage !

Perde du poids sans tomber dans l’excès, et surtout parvenir à stabiliser son poids, tels sont les objectifs que nous allons vous aider à atteindre grâce à une série de conseils d’expert. La période des fêtes de fin d’année est là…. agissons ! Combien de fois, avez-vous déjà tenté de vous mettre au régime, de vous lancer dans une activité sportive pour parvenir à éliminer ces quelques kilos qui vous poursuivent ? Et combien de fois avez-vous tout laissé tomber par manque de motivation ou de résultats. Il faut bien le dire, faire un régime alimentaire n’est pas très agréable face à toutes les tentations qui nous entourent.

Outre l’aspect physique qui nous inquiète lorsque notre balance vire au rouge, il ne faut pas perdre de vue l’aspect lié à la santé.
Le surpoids est en effet à l’origine de nombreuses pathologies et il faut savoir qu’une bonne hygiène de vie peut vous permettre de faire des miracles dans la prévention contre les maladies cardiovasculaires, le diabète, l’hypertension….).

 

Exercices physiques et alimentation équilibrée

 

Exercices physiques

 

Sports et alimentation équilibrée peuvent vous permettre d’avoir des abdominaux en béton et un ventre plat. Pour avoir un tel résultat, il faut élaborer une stratégie alimentaire bien définie et suivre un type d’entraînement particulier. Vous avez envie d’afficher désormais un ventre plat avec des abdominaux qui Pour vous aider voici quelques conseils qui vont vous aider à obtenir les résultats que vous désirez.

Pour avoir un ventre plat et des abdominaux bien dessinés il va falloir à la fois suivre un régime alimentaire et faire des exercices aérodynamiques afin de faire fondre le tissu adipeux. Il faudra également pratiquer un peu de musculation pour tonifier votre corps. Sur le plan alimentaire il est conseillé de réduire progressivement les calories absorbées en ayant à l’esprit qu’une fourchette de 1200 à 1500 calories sera le minimum à atteindre. En parallèle évitez les sucres lents, notamment le soir. Il faut réduire au maximum la consommation de graisses. Par contre, les protéines devront être consommées en grande quantités à raison de 100 à 150 grammes par jour. Pour cela il faudra manger du blanc de poulet, du poisson maigre ou encore du boeuf à 5 % de matière grasse.

En parallèle vous allez devoir pratiquer une activité aérodynamique de type jogging, vélo ou bien encore natation à raison de 2 à 3 séances par semaine. Chaque entraînement devra durer environ 45 minutes. Il ne faudra cependant pas dépasser 1 heure de sport car le temps supplémentaire passé à transpirer ne vous fera perdre que du muscle.

La dernière partie du programme concerne la musculation. Pour avoir des abdominaux biens dessinés il va falloir faire 2 séances de muscu par semaine. L’idéal e de disposer d’une salle près de chez vous. Si vous n’en avez pas la possibilité, des exercices d’abdominaux avec des machines vendues dans le commerce ou bien chez vous à même le sol peuvent suffirent. 15 minutes par séance avec des exercices variés doivent vous permettre de vous forger la ceinture abdominale dont vous rêvez tant.

Au bout de quelques semaines vous allez pouvoir admirer les résultats avec moins de graisse au niveau du ventre. Pour voir les abdominaux il faudra que le pourcentage de graisse corporel soit relativement bas. Pour cela il faudra poursuivre votre entraînement en étant un peu plus strict sur le plan alimentaire ou bien en faisant du cardio de manière plus intensive.

 

La corde à sauter

 

Le saut à la corde procure divers avantages et efficacité en termes de l’activité pour mincir. C’est une activité sportive idéale pour celles qui sont à la recherche d’un exercice simple permettant de brûler beaucoup de calories en peu de temps : le saut à la corde.

Les avantages du saut à la corde

Ses bienfaits sont nombreux. L’investissement est négligeable : une corde à sauter et une bonne paire de tennis suffiront. Le saut à la corde peut se pratiquer n’importe où, à intérieur ou à l’extérieur, à n’importe quelle heure même si vous ne disposez que de peu de temps. En effet, sauter à la corde pendant un quart d’heure seulement permet de brûler jusqu’à 200 calories.

Il s’agit d’un exercice simple, à la portée de tout le monde et qui n’exige pas de capacités sportives particulières. En effet, le saut à la corde est uniquement une question de coordination des jambes. Le rythme des bonds peut être plus ou moins rapide selon l’aptitude physique de chacun. Vous pouvez emporter votre corde à sauter partout, en vacances, en week-end… l’encombrement est minimum !

Le saut à la corde peut se pratiquer en musique pour ajouter un peu de dynamisme et de fun pour vous encourager durant les séances. Sauter à la corde augmente la capacité pulmonaire et la résistance cardiaque. Les sauts peuvent être diversifiés, sur une jambe, sur les deux, pieds joints, avec des mouvements croisés des bras… Vous pouvez aussi préférer faire du sur place ou encore vous déplacez en sautant à la corde.

Comment bien sauter ?

 

La corde à sauter

 

Même si vous n’êtes pas particulièrement sportive, le saut à la corde peut vous permettre de vous épanouir et de dépenser votre énergie. Tout d’abord, choisissez de bonnes chaussures de sport afin d’amortir correctement les chocs des sauts sur le sol. Evitez les sols trop durs (béton, bitume, carrelage) et préférez la terre, pelouse, moquette…

Si vous êtes débutante, commencez à vous entraîner sans la corde, en faisant des petits sauts sur place. Cela vous permettra d’acquérir la sensibilité et stabilité nécessaire tout en maintenant un rythme constant. Au début, vous serez sans doute tentée de regarder vos pieds…. Inutile ! Pour vous concentrer, fixez un point devant vous. Tous vos muscles doivent être relâchés ; la souplesse est nécessaire pour une bonne coordination. Veillez à maintenir votre dos droit, sans vous plier en avant. Les coudes doivent être le plus possible prêt du corps et les bras immobiles. Le mouvement de rotation de la corde doit être crée par le seul mouvement des poignets. Le saut doit être effectué sur la pointe des pieds, en faisant travailler les mollets.

Comme pour toute activité physique, commencez progressivement par de petites séances de 5 minutes à raison de deux ou trois fois par semaine. Puis au fil des jours, augmentez la durée des séances et leur intensité en fonction de votre état de fatigue.

Quelques variantes

Une fois que vous aurez acquis un peu de pratique, vous pouvez essayer quelques variantes : le plus simple consiste à croiser les avant-bras entre un saut et l’autre. Vous pouvez également vous entraîner en sautant sur une seule jambe ce qui permet de développer la musculature.

Contre-indications

Les sauts à la corde sont déconseillés si vous souffrez de problèmes cardiaques, respiratoires. Mais aussi des problèmes de dos, articulaires. En cas de doute, et avant de pratiquer ce type de sport, demandez conseil à votre médecin.

 

Thé vert : un régime amaigrissant

 

Les propriétés du thé vert sont connues depuis la nuit des temps et sont mises à l’honneur dans le cadre d’un régime amincissant. Découvrez toutes les infos sur ses bienfaits. De l’Inde à la Chine, en passant par le Japon et l’Afrique, le thé est la boisson de la sagesse orientale dont les bienfaits sont désormais reconnus.

Le thé vert présente de nombreuses propriétés bénéfiques à la fois pour le physique et pour l’équilibre mental de l’être humain. Il a envahi les rayons de nos supermarchés depuis quelques années, mais attention, on n’achète pas un thé vert comme on achète un paquet de sucre. Les qualités de thé vert sont très nombreuses avec des caractéristiques différentes les unes des autres.

 

Les propriétés du thé vert

 

Les propriétés bienfaisantes du thé vert sont multiples et diverses. En effet, il prévient contre les maladies cardiovasculaires et permet de combattre la sénilité. En plus, il permet d’avoir une meilleure résistance aux bactéries et favorise la digestion. Il paraît même qu’il aurait une vertu contre les cellules cancéreuses…C’est aussi un excellent brûleur naturel de graisses. Il peut combattre les caries dentaires et la mauvaise haleine.

C’est aussi un traitement très efficace contre les petits rhumes, de l’asthme, de la sinusite… Le thé vert permet par ailleurs de résoudre les problèmes de diarrhée et facilite la diurèse. C’est un meilleur remède pour soigner les hémorragies, les blessures, les gencives sensibles, les ulcères. Présentant des propriétés antioxydantes, il peut être utilisé en cataplasme directement apposés sur la peau ou bu en infusion.

 

Thé vert et perte de poids

 

Thé vert et perte de poids

 

Ce type de thé possède tous les éléments nécessaires pour vous aider à perdre du poids. Car il possède des vertus diurétique et permet de baisser les triglycérides, le cholestérol et améliore la flore bactérienne. Il contient une grande quantité de vitamines si bien que quelques tasses par jour suffisent pour couvrir tous les besoins quotidiens.

Enfin, le thé vert a la capacité d’accélérer le processus du métabolisme, augmentant ainsi la vitesse avec laquelle l’organisme brûle les graisses. Idéal si vous l’associé à un régime alimentaire équilibré, le thé vert peut vous aider à perdre les quelques kilos superflus accumulés pendant l’hiver. Pour faire, buvez-en au moins un litre par jour (sans sucre). Il est conseillé d’associer la prise de thé vert aux fibres (céréales, son) pour favoriser le transit intestinal. Fusionner à la cannelle, il peut pour réguler la glycémie. Composer à de la levure de bière, il peut améliorer ses propriétés amincissantes.

Attention : si vous buvez beaucoup de thé, veillez à limiter voire à supprimer la consommation de café afin de ne pas avoir un excès de substances excitantes.

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