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La liste de boissons adaptées pour réduire le stress

Les boissons anti-stress

“De nombreuses boissons sont proposées actuellement et parmi elles, il y en a celles qui ont des effets positifs sur l’organisme. Certaines sont effectivement parfaites pour combattre le stress. On cite notamment le jus de pomme, l’eau, les tisanes ou le thé. Alors, découvrons ensemble dans les prochaines lignes les multiples bienfaits de ces breuvages.”

Outre les boissons énergisantes, on note également l’existence des boissons relaxantes. Nous allons voir en détail ces différents produits qui nous permettent d’avoir un quotidien plus apaisé.

Une relaxation de l’esprit garantie en consommant du thé

Thé et tisanes

Ce n’est pas la première fois qu’on entend dire que le thé procure de la fraîcheur à notre esprit. En effet, la chaleur qu’il apporte nous apaise. Sachez également que cette boisson contribue à l’élaboration d’une hormone appelée sérotonine. Dès que celle-ci est libérée, elle engendre une sensation de satiété et permet une relaxation immédiate. L’idéal serait de boire une tasse de thé précédant le repas et une autre avant de dormir.

Prenez une tisane pour profiter d’un moment apaisant

Rien de tel qu’une bonne tisane avant d’aller se coucher. Pour optimiser l’effet relaxant et tranquillisant, le mieux serait d’opter pour des tisanes à la verveine ou à la camomille.

Et afin d’éradiquer complètement le stress tout au long de la journée, optez pour une prise allant jusqu’à trois tasses par jour. La garantie d’avoir un sommeil facile et une digestion efficace, grâce notamment à ses actions antispasmodiques, relaxantes et calmantes.

L’eau, la boisson par excellence pour un corps plus sain

L’eau, la boisson par excellence pour un corps plus sain

L’hydratation de l’organisme passe avant tout par la consommation d’eau. Mais ce n’est pas le seul effet que cette boisson a sur notre corps. Il faut souligner que l’eau agit sur la dilution du sang dont la consistance s’accroît à cause du stress ou de la fatigue. Enfin, sachez que l’eau permet de réduire les risques de constipation ou autres embarras liés à la digestion. Par ailleurs, il faut comprendre qu’avec un ventre léger, l’esprit est plus apaisé.

Pourquoi boire un jus de pomme chaud à la cannelle ?

Les propriétés apaisantes de ce breuvage sont indéniables. Sa préparation est assez simple, car il suffit de chauffer à température moyenne un verre de jus de pomme. N’oubliez pas d’insérer un morceau de tige de cannelle. Une fois le mélange porté à ébullition, vous n’aurez plus qu’à le verser dans une tasse et le déguster.

Enfin, pour pouvoir bénéficier de ses nombreuses vertus, l’idéal serait de la consommer au moins 3 h avant ou après les repas.

Comment bien gérer votre stress ?

Comment bien gérer votre stress ?

“Au travail, à la maison et même pendant des sorties entre amies, on est toutes confrontées au stress. Une sensation qui nous empêche d’avancer. Plusieurs pratiques sont indispensables afin de mieux capter nos émotions et ainsi vivre sereinement. Nous avons dressé pour vous quelques astuces dans le but d’assurer la bonne gestion de vos stress.”

La vie nous exhorte continuellement à repousser les limites émotionnelles et cérébrales. Derrière, la conséquence est claire : des pressions qui sont à l’origine de stress. Mais à nous de les maîtriser ! Si le stress à la base est à la fois une réaction psychologique et physiologique, de nombreux spécialistes s’accordent à dire que le stress ne serait qu’un « syndrome général d’adaptation ». De ce fait, un épuisement, une exultation intense, un traumatisme ou une contrariété seraient des sources de tensions. De plus, il peut même provoquer des maux de têtes, de l’irritabilité, des insomnies, des douleurs abdominales, une boulimie, un manque d’appétit voire la vulnérabilité face aux virus. Alors, comment gérer le stress ?

Oubliez votre stress en restant cool et zen

Oubliez votre stress en restant cool et zen

Prenez du temps pour vous tout en restant zen et cool, c’est la meilleure manière de combattre le stress. Un massage en institut, une nouvelle coupe de cheveux ou une séance de manucure suffit. Aérez-vous autant que possible, ne restez pas enfermée dans votre bureau après le déjeuner. Si vous souhaitez déstresser, rien de tel que d’aller prendre l’air quelques minutes. Ecoutez de la musique, histoire de vous relaxer. De même, n’oubliez pas une séance de méditation qui vous aidera à vous détendre.

Le respect du rythme de sommeil

Dès lors que vous avez envie de dormir, ne vous retenez pas. Dormez plus tôt en respectant une heure fixe. N’oubliez pas de manger au minimum une heure avant de vous coucher pour garantir une meilleure digestion.

Le sport, idéal pour chasser le stress

Le sport, idéal pour chasser le stress

Le moyen efficace contre le stress reste le sport. Vous pouvez faire de la danse, du jogging, de la natation ou de l’aérobic. En effet, une pratique régulière d’activité physique agit comme un défouloir, atténue les tensions musculaires, active la circulation sanguine et libère assez d’euphorisants dans l’organisme… Vous serez fatiguée mais heureuse !

Une bonne organisation

Que ce soit à la maison ou au bureau mais dès que vous pensez qu’une situation vous échappe, anticipez les choses et faites-vous un planning. Il vous suffit de hiérarchiser les tâches, de la plus urgente à celles qui peuvent attendre. Cette méthode vous évitera sûrement un stress inutile…

Comment résister contre le stress oxydatif ?

Comment résister contre le stress oxydatif ?

“Le stress oxydatif ou oxydant serait responsable de diverses maladies et source de vieillissement. Vous avez peut-être déjà entendu cette affirmation, mais que veut-elle dire exactement? En effet, cette maladie est un déséquilibre entre la production de radicaux libres (EOR ou ROS en anglais pour reactive oxyden species) et notre capacité à neutraliser ces composés toxiques. Zoom sur ce qu’il faut savoir pour lutter contre cette pathologie !”

La consommation de légumes, fruits, céréales complètes, thé vert ou encore du chocolat noir peut aider à combattre le stress oxydatif.

Légumes, fruits et céréales complètes

Le moyen le plus efficace pour lutter contre le stress oxydatif est la consommation journalière de 400 à 600 grammes de légumes, notamment les crucifères, le persil ou les carottes riches en bêta-carotène.

Il est également recommandé de manger beaucoup de fruits et céréales complètes. N’oubliez pas non plus d’utiliser de l’huile de colza et de l’huile d’olive lors de vos préparations culinaires.

Le thé vert

Le thé vert contre le stress oxydatif

 

Appelé l’élixir de l’immortalité » en Chine, Le thé vert est très préconisé pour une personne atteinte de stress oxydatif. Scientifiquement, il renferme des polyphénols appelés « catéchines » qui freinent la progression du stress oxydatif.

Le chocolat noir

Le chocolat noir est très riche en polyphénols. Cet aliment a une capacité anti-oxydante cinq fois plus élevée que celle du thé vert. Effectivement, il neutralise les radicaux libres, des molécules toxiques endommageant les cellules de notre organisme.