Articles

Le Fit’ Ballet, un mix inédit entre danse classique et fitness

Le Fit’ Ballet, un mix inédit entre danse classique et fitness

 

“Avoir un corps longiligne tout en dansant sur de la musique pop, cela n’est possible qu’en séance de Fit’ Ballet. Union savante du fitness et de la danse classique, cette discipline vous permet de faire du cardio, mais avec élégance. Accessible à tous, la pratique du Fit’ Ballet est bénéfique pour le corps et l’esprit. En l’espace de quelques séances, votre corps sera tonifié et retrouvera sa fluidité ainsi que sa souplesse.”

 

Le Fit’ Ballet est une nouvelle discipline sportive qui fait sensation ces derniers temps. Inventée par Octavie Escure, une ballerine, cette pratique allie le fitness à la danse classique. En plus de tonifier le corps, cette activité permet d’affiner et d’allonger la silhouette. Le Fit’ Ballet c’est quoi ? Comment se pratique-t-il et de quelle façon les séances se déroulent-elles ? Quels sont les bienfaits que cette pratique procure sur le corps ? Est-ce un sport réservé pour les pro de la danse classique uniquement ? Autant de questions auxquelles vous trouverez ici les réponses…

 

Fit’ Ballet, kezako ?

 

Fit’ Ballet, kezako

 

Ayant vu le jour en 2014, le Fit’ Ballet est une création originale de la danseuse classique internationale Octavie Escure. Savant mélange de ballet et de fitness, cette discipline est accessible à tous. Elle permet de renforcer les muscles tout en gagnant en souplesse et élégance. En tout, elle regroupe 6 techniques. Il y a le Fit’ Ballet Stretch, le Fit’ Ballet Ball et Pilate Fusion. Sans oublier le Fit’ Ballet Bump Friendly, la danse classique ainsi que le yoga. Sachez qu’aucune expérience de danse n’est essentielle pour la pratiquer.

Très divertissant, le Fit’ Ballet intéresse beaucoup de personnes. En effet, les adeptes de yoga ou de step, les danseuses pro ou débutantes peuvent y trouver leur compte. Même les femmes enceintes peuvent s’adonner à cette activité. En plus, il n’y a pas de code vestimentaire particulier. Vous pouvez porter le vêtement qui vous plait à condition qu’il soit moulant : justaucorps, legging, chaussettes agrippantes…

 

Savez-vous que pratiquer le Fit’ Ballet vous procure ces 7 principaux bienfaits ?

 

Fit’ Ballet

 

Le Fit’ Ballet est un sport tonique qui offre divers avantages pour l’organisme, tant pour votre corps que votre bien-être. Si vous ne le savez pas encore, c’est le moment de les connaître…

1. Des muscles plus fins et plus longs

L’enchainement des exercices d’assouplissement du Fit’ Ballet permet d’allonger les muscles. Résultat ? Vos tendons se raffermissent et s’affinent comme ceux des ballerines classiques.

2. Un corps plus ferme et tonique

Il y a une succession d’exercices permettant de renforcer les muscles pendant les séances de Fit’ Ballet. Les fessiers, les abdos, les jambes, les bras ainsi que le dos sont sollicités pour obtenir une silhouette de ballerine.

3. Un sport permettant de brûler les calories

Le Fit’ Ballet est une activité sportive effectuée pour avoir un corps affiné. Cela grâce à plusieurs exercices de cardio qui dure une heure et à un rythme soutenu. La réalisation de plusieurs exercices qui dure pendant une heure vous permettra de perdre les calories en trop.

4. Un corps souple digne d’une ballerine

Comme en danse classique, le Fit’ Ballet vous offre la chance de travailler votre flexibilité. Cela est possible grâce aux différents exercices comme les écarts.

5. La discipline idéale pour avoir une jolie posture

Vous avez sans doute remarqué que les danseuses de ballet ont un joli port de tête et sont gracieuses. Vous obligeant à bien vous tenir, le Fit’ Ballet vous fait travailler votre gestuelle pour vous offrir une posture élégante.

6. Une discipline sportive divertissante

Vous avouerez que c’est fun de s’entraîner tout en reprenant les pas de danse classique ! En plus, cela vous rappelle vos premiers pas de danse lors de votre enfance.

7. Une pratique sportive accessible à tous !

Si à la base, le Fit’ Ballet était réservé aux professionnels, actuellement, même les néophytes peuvent s’y adonner. Effectivement, les séances se composent aussi bien de danseuses confirmées que de débutantes.

 

Plus de détails sur déroulement des séances

 

une séance de Fit’ Ballet

 

Généralement, une séance de Fit’ Ballet se divise en trois parties :

  • Les 20 premières minutes sont consacrées au travail de cardio. Celui-ci s’effectue sur un fond de techniques classiques accompagnée d’un rythme soutenu.
  • Ensuite arrivent les 20 minutes d’exercices et de demi-pliés. En plus de perfectionner le maintien du dos, cette partie permet de travailler le port du bras.
  • Enfin, les 20 minutes restantes se déroulent au sol et sont consacrées à tonifier les abdos !

Le Fit’ Ballet permet de sortir les tendons de leurs zones de confort. Sollicités au maximum, ils travaillent différemment. Il ne s’agit pas ici d’entreprendre le maximum d’enchainements en peu de temps, mais de faire des gestes précis et répétitifs. Certes, cette discipline s’avère fastidieuse, mais bien pratiquée, elle vous garantit des muscles allongés et toniques.

/par

Détox et perte de poids : existe-t-il un lien ?

Détox et perte de poids

“Détoxifier son organisme s’avère être intéressant à divers degrés. En plus de permettre d’éliminer les toxines accumulées dans le corps, est-ce que la détoxification favorise la perte de poids ? Une cure de détox repose sur les principes nutritionnels diététiques. Pour avoir un résultat efficace et à long terme, la consommation d’aliments biologiques est conseillée. Toutefois, il faut savoir que le résultat d’une cure détox varie d’une personne à une autre.”

 

Vous voulez perdre du poids ? Plusieurs solutions existent, un peu partout, afin d’y arriver. Pour certains, pratiquer une activité physique et avoir une alimentation saine représentent les meilleures approches pour atteindre cet objectif. D’autres commencent à se tourner vers le nettoyage de l’organisme, connu également en tant que détoxication du corps. Très à la mode chez les célébrités, la détox reste un concept controversé. Vous aussi, vous vous demandez si la détox favorise la perte de poids ? Aujourd’hui, pour le savoir, suivez le guide.

 

Existe-t-il un lien entre la détox et la perte de poids ?

 

Le jeûne intermittent

 

Oui et non. La réponse dépend d’un certain nombre de facteurs importants. Parmi ces facteurs, il y a le régime détox utilisé. Vous seriez surpris de savoir combien il existe de façons pour détoxifier son organisme ! En effet, vous pouvez recourir au jeûne intermittent, aux jus détox, au régime Master Cleanse, aux pilules et patchs détox ainsi qu’à la consommation d’aliments entièrement naturels… Le jeûne intermittent, les jus détox et le régime Master Cleanse sont trois méthodes détox très populaires. Leur succès vient du fait qu’elles favorisent grandement la perte de poids. C’est l’absence totale d’aliments solides de ces régimes qui permet d’arriver à ce résultat.

L’idée de perdre du poids facilement est très séduisante, mais il faut garder à l’esprit que le jeûne n’est pas fait pour tout le monde. Ceux qui sont en surpoids et ceux qui ont certaines conditions médicales peuvent éprouver des difficultés à jeûner pendant plusieurs jours. Le jeûne pourrait représenter un véritable danger pour leur santé.

 

Comment détoxifier son organisme naturellement ?

 

La consommation d’aliments biologiques

 

La consommation d’aliments biologiques est un moyen facile et efficace pour détoxifier votre corps. Le processus de détoxication sera plus lent que le jeûne, mais lorsque vous vous arrêtez de consommer des aliments non naturels et des produits chimiques, votre corps pourra commencer à se réparer. Si vous suivez uniquement un régime détox biologique, vous pourrez remarquer une légère perte de poids. Cela est dû au fait que les aliments naturels sont plus sains et moins caloriques.

 

Quelle est la durée d’une cure détox efficace ?

 

cure détox

 

La durée de votre détox aura un impact sur les résultats de la cure, y compris la perte de poids. En règle générale, plus vous détoxifiez votre organisme, plus vous perdez du poids. Cependant, avant de commencer une cure détox d’un mois, il est important d’en connaître les risques.

Lorsque vous consommez uniquement des aliments naturels et biologiques, votre corps reçoit les nutriments nécessaires à son bon fonctionnement. C’est pourquoi, cette détox peut durer beaucoup plus longtemps. Avec les méthodes extrêmes telles que le régime Master Cleanse, votre corps manquera de nutriments. La durée de ce genre de cure doit être impérativement plus courte. Certains recommandent de prolonger une cure détox sur une à deux semaines. Il est recommandé de toujours écouter votre corps et ses signes avant-coureurs. En ce qui concerne le jeûne, soyez extrêmement prudents. Votre corps ne recevra aucun nutriment. Si la cure est trop longue (cinq jours ou plus), les risques de complications peuvent survenir !

 

La perte de poids sera-t-elle définitive ?

 

Détoxication

 

Votre poids de départ aura un impact sur votre capacité à perdre du poids grâce une cure détox. Plus vous serez en surpoids, plus il vous sera facile de mincir avec la détox. Par exemple, si vous êtes en surpoids de 20 kilos, vous pourrez perdre plus de poids que si vous aviez un poids santé. Cependant, les kilos perdus peuvent revenir aussi facilement que vous les avez perdus. Lorsque vous commencez à ajouter des aliments solides dans votre alimentation, vous commencez automatiquement à reprendre du poids. Vous pouvez cependant faire des choix sains. En éliminant les aliments riches en sucre, matières grasses et calories ou en passant à l’alimentation biologique, vous pourrez maintenir un poids santé durablement.

Maintenant, il est clairement prouvé que la détoxication favorise la perte de poids. Cependant, les résultats vont varier d’une personne à une autre. L’objectif principal d’une cure détox devrait être d’améliorer votre santé globale et votre bien-être. Si vous êtes uniquement intéressé par la perte de poids, cette approche ne vous conviendra probablement pas. Rappelez-vous, votre perte de poids peut être importante, mais elle ne sera que temporaire. Au lieu de cela, compter plutôt sur une alimentation saine et des exercices physiques quotidiens. Vous pouvez également opter pour un complément alimentaire minceur bio et naturel. Une telle démarche vous aidera à perdre plus de poids et à maintenir un poids idéal plus efficacement et durablement.

/par

L’impact du manque d’exercice, c’est le rétrécissement du cerveau

“Vous le savez peut-être déjà que rester inactif pourrait engendrer des méfaits sur la silhouette et sur les artères. Cependant, ce n’est pas le seul impact négatif, car si on n’agit pas, il se pourrait que notre cerveau puisse à son tour subir des graves conséquences.”

Afin d’être en forme, un minimum d’activité physique est de mise. Cela ne signifie pas qu’il faut faire de la longue marche toute les semaines… Ce que vous faites au quotidien (monter un escalier, faire du vélo, marcher) est suffisant pour toute une journée.

Les conséquences de cette inactivité sur notre santé sont fatales, si on ne cite que le risque d’obésité et les troubles affectant le cœur et les vaisseaux sanguins. Ces maladies nous gagnent pour peu que notre organisme ne soit pas assez sollicité. Mais il y en a aussi une autre provoquée par ce manque d’activité physique : le rétrécissement du cerveau. Selon l’hypothèse des chercheurs de la Boston University School of Medecine, les personnes ne pratiquant aucun effort physique voyaient leur cerveau se rétrécir. Et comme conséquence, leurs capacités cognitives s’abîment précocement.

Une recherche d’une durée de 20 ans

Pour mieux comprendre l’implication de l’inactivité sur les fonctions cérébrales, des volontaires âgés de 31 à 49 ans ont passé des tests (par des chercheurs). Après 20 ans, ils ont été soumis à des scanners et autre IRM (Imagerie par Résonance Magnétique) afin de mesurer l’état de leur cerveau.

 

L’impact du manque d’exercice|LBC

Le résultat des tests : la différence des proportions du rétrécissement des cerveaux

Logiquement, les volontaires ainsi que leur cerveau avaient vieilli, mais pas dans les mêmes proportions. En général, le cerveau de tous les volontaires est rétréci en moyenne de 0,2 % chaque année.

Mais puisque le niveau de leur activité physique n’est pas le même, les résultats des expériences ne se ressemblent pas. A chaque tranche de 20 % d’activité effectuée en moins s’ajoutait 0,2 % de rétrécissement de la masse cérébrale. Des chiffres significatifs parce que ce vieillissement du cerveau est susceptible de provoquer à la longue des pénuries cognitives ainsi que des pertes de mémoire.

Conclusion : bougez pour préserver la santé de votre cerveau

Faire du sport juste pour harmoniser l’apparence physique est une hérésie. Bouger est nécessaire pour assurer le bon fonctionnement de l’organisme dans son ensemble, ainsi que nos capacités cérébrales.

Le jogging s’avère être une bonne option. Il favorise la neurogenèse et les personnes qui le font régulièrement disposent des meilleures performances cérébrales. C’est pour cette raison que vous devez absolument effectuer (selon votre endurance) le plus souvent possible des activités physiques. Cela ne veut point dire faire des exercices que vous ne pourriez pas endurer. Il suffit de changer doucement vos habitudes, par exemple, en vous intégrant à la marche ou une sortie par semaine à la piscine.

Vous verrez, au fil du temps, vous allez adorer ce nouveau mode de vie !

 

Bougez pour préserver la santé de votre cerveau|LBC

/par

Sport et Fitness Archives - La Bonne Copine

Articles

Le Fit’ Ballet, un mix inédit entre danse classique et fitness

Le Fit’ Ballet, un mix inédit entre danse classique et fitness

 

“Avoir un corps longiligne tout en dansant sur de la musique pop, cela n’est possible qu’en séance de Fit’ Ballet. Union savante du fitness et de la danse classique, cette discipline vous permet de faire du cardio, mais avec élégance. Accessible à tous, la pratique du Fit’ Ballet est bénéfique pour le corps et l’esprit. En l’espace de quelques séances, votre corps sera tonifié et retrouvera sa fluidité ainsi que sa souplesse.”

 

Le Fit’ Ballet est une nouvelle discipline sportive qui fait sensation ces derniers temps. Inventée par Octavie Escure, une ballerine, cette pratique allie le fitness à la danse classique. En plus de tonifier le corps, cette activité permet d’affiner et d’allonger la silhouette. Le Fit’ Ballet c’est quoi ? Comment se pratique-t-il et de quelle façon les séances se déroulent-elles ? Quels sont les bienfaits que cette pratique procure sur le corps ? Est-ce un sport réservé pour les pro de la danse classique uniquement ? Autant de questions auxquelles vous trouverez ici les réponses…

 

Fit’ Ballet, kezako ?

 

Fit’ Ballet, kezako

 

Ayant vu le jour en 2014, le Fit’ Ballet est une création originale de la danseuse classique internationale Octavie Escure. Savant mélange de ballet et de fitness, cette discipline est accessible à tous. Elle permet de renforcer les muscles tout en gagnant en souplesse et élégance. En tout, elle regroupe 6 techniques. Il y a le Fit’ Ballet Stretch, le Fit’ Ballet Ball et Pilate Fusion. Sans oublier le Fit’ Ballet Bump Friendly, la danse classique ainsi que le yoga. Sachez qu’aucune expérience de danse n’est essentielle pour la pratiquer.

Très divertissant, le Fit’ Ballet intéresse beaucoup de personnes. En effet, les adeptes de yoga ou de step, les danseuses pro ou débutantes peuvent y trouver leur compte. Même les femmes enceintes peuvent s’adonner à cette activité. En plus, il n’y a pas de code vestimentaire particulier. Vous pouvez porter le vêtement qui vous plait à condition qu’il soit moulant : justaucorps, legging, chaussettes agrippantes…

 

Savez-vous que pratiquer le Fit’ Ballet vous procure ces 7 principaux bienfaits ?

 

Fit’ Ballet

 

Le Fit’ Ballet est un sport tonique qui offre divers avantages pour l’organisme, tant pour votre corps que votre bien-être. Si vous ne le savez pas encore, c’est le moment de les connaître…

1. Des muscles plus fins et plus longs

L’enchainement des exercices d’assouplissement du Fit’ Ballet permet d’allonger les muscles. Résultat ? Vos tendons se raffermissent et s’affinent comme ceux des ballerines classiques.

2. Un corps plus ferme et tonique

Il y a une succession d’exercices permettant de renforcer les muscles pendant les séances de Fit’ Ballet. Les fessiers, les abdos, les jambes, les bras ainsi que le dos sont sollicités pour obtenir une silhouette de ballerine.

3. Un sport permettant de brûler les calories

Le Fit’ Ballet est une activité sportive effectuée pour avoir un corps affiné. Cela grâce à plusieurs exercices de cardio qui dure une heure et à un rythme soutenu. La réalisation de plusieurs exercices qui dure pendant une heure vous permettra de perdre les calories en trop.

4. Un corps souple digne d’une ballerine

Comme en danse classique, le Fit’ Ballet vous offre la chance de travailler votre flexibilité. Cela est possible grâce aux différents exercices comme les écarts.

5. La discipline idéale pour avoir une jolie posture

Vous avez sans doute remarqué que les danseuses de ballet ont un joli port de tête et sont gracieuses. Vous obligeant à bien vous tenir, le Fit’ Ballet vous fait travailler votre gestuelle pour vous offrir une posture élégante.

6. Une discipline sportive divertissante

Vous avouerez que c’est fun de s’entraîner tout en reprenant les pas de danse classique ! En plus, cela vous rappelle vos premiers pas de danse lors de votre enfance.

7. Une pratique sportive accessible à tous !

Si à la base, le Fit’ Ballet était réservé aux professionnels, actuellement, même les néophytes peuvent s’y adonner. Effectivement, les séances se composent aussi bien de danseuses confirmées que de débutantes.

 

Plus de détails sur déroulement des séances

 

une séance de Fit’ Ballet

 

Généralement, une séance de Fit’ Ballet se divise en trois parties :

  • Les 20 premières minutes sont consacrées au travail de cardio. Celui-ci s’effectue sur un fond de techniques classiques accompagnée d’un rythme soutenu.
  • Ensuite arrivent les 20 minutes d’exercices et de demi-pliés. En plus de perfectionner le maintien du dos, cette partie permet de travailler le port du bras.
  • Enfin, les 20 minutes restantes se déroulent au sol et sont consacrées à tonifier les abdos !

Le Fit’ Ballet permet de sortir les tendons de leurs zones de confort. Sollicités au maximum, ils travaillent différemment. Il ne s’agit pas ici d’entreprendre le maximum d’enchainements en peu de temps, mais de faire des gestes précis et répétitifs. Certes, cette discipline s’avère fastidieuse, mais bien pratiquée, elle vous garantit des muscles allongés et toniques.

/par

Détox et perte de poids : existe-t-il un lien ?

Détox et perte de poids

“Détoxifier son organisme s’avère être intéressant à divers degrés. En plus de permettre d’éliminer les toxines accumulées dans le corps, est-ce que la détoxification favorise la perte de poids ? Une cure de détox repose sur les principes nutritionnels diététiques. Pour avoir un résultat efficace et à long terme, la consommation d’aliments biologiques est conseillée. Toutefois, il faut savoir que le résultat d’une cure détox varie d’une personne à une autre.”

 

Vous voulez perdre du poids ? Plusieurs solutions existent, un peu partout, afin d’y arriver. Pour certains, pratiquer une activité physique et avoir une alimentation saine représentent les meilleures approches pour atteindre cet objectif. D’autres commencent à se tourner vers le nettoyage de l’organisme, connu également en tant que détoxication du corps. Très à la mode chez les célébrités, la détox reste un concept controversé. Vous aussi, vous vous demandez si la détox favorise la perte de poids ? Aujourd’hui, pour le savoir, suivez le guide.

 

Existe-t-il un lien entre la détox et la perte de poids ?

 

Le jeûne intermittent

 

Oui et non. La réponse dépend d’un certain nombre de facteurs importants. Parmi ces facteurs, il y a le régime détox utilisé. Vous seriez surpris de savoir combien il existe de façons pour détoxifier son organisme ! En effet, vous pouvez recourir au jeûne intermittent, aux jus détox, au régime Master Cleanse, aux pilules et patchs détox ainsi qu’à la consommation d’aliments entièrement naturels… Le jeûne intermittent, les jus détox et le régime Master Cleanse sont trois méthodes détox très populaires. Leur succès vient du fait qu’elles favorisent grandement la perte de poids. C’est l’absence totale d’aliments solides de ces régimes qui permet d’arriver à ce résultat.

L’idée de perdre du poids facilement est très séduisante, mais il faut garder à l’esprit que le jeûne n’est pas fait pour tout le monde. Ceux qui sont en surpoids et ceux qui ont certaines conditions médicales peuvent éprouver des difficultés à jeûner pendant plusieurs jours. Le jeûne pourrait représenter un véritable danger pour leur santé.

 

Comment détoxifier son organisme naturellement ?

 

La consommation d’aliments biologiques

 

La consommation d’aliments biologiques est un moyen facile et efficace pour détoxifier votre corps. Le processus de détoxication sera plus lent que le jeûne, mais lorsque vous vous arrêtez de consommer des aliments non naturels et des produits chimiques, votre corps pourra commencer à se réparer. Si vous suivez uniquement un régime détox biologique, vous pourrez remarquer une légère perte de poids. Cela est dû au fait que les aliments naturels sont plus sains et moins caloriques.

 

Quelle est la durée d’une cure détox efficace ?

 

cure détox

 

La durée de votre détox aura un impact sur les résultats de la cure, y compris la perte de poids. En règle générale, plus vous détoxifiez votre organisme, plus vous perdez du poids. Cependant, avant de commencer une cure détox d’un mois, il est important d’en connaître les risques.

Lorsque vous consommez uniquement des aliments naturels et biologiques, votre corps reçoit les nutriments nécessaires à son bon fonctionnement. C’est pourquoi, cette détox peut durer beaucoup plus longtemps. Avec les méthodes extrêmes telles que le régime Master Cleanse, votre corps manquera de nutriments. La durée de ce genre de cure doit être impérativement plus courte. Certains recommandent de prolonger une cure détox sur une à deux semaines. Il est recommandé de toujours écouter votre corps et ses signes avant-coureurs. En ce qui concerne le jeûne, soyez extrêmement prudents. Votre corps ne recevra aucun nutriment. Si la cure est trop longue (cinq jours ou plus), les risques de complications peuvent survenir !

 

La perte de poids sera-t-elle définitive ?

 

Détoxication

 

Votre poids de départ aura un impact sur votre capacité à perdre du poids grâce une cure détox. Plus vous serez en surpoids, plus il vous sera facile de mincir avec la détox. Par exemple, si vous êtes en surpoids de 20 kilos, vous pourrez perdre plus de poids que si vous aviez un poids santé. Cependant, les kilos perdus peuvent revenir aussi facilement que vous les avez perdus. Lorsque vous commencez à ajouter des aliments solides dans votre alimentation, vous commencez automatiquement à reprendre du poids. Vous pouvez cependant faire des choix sains. En éliminant les aliments riches en sucre, matières grasses et calories ou en passant à l’alimentation biologique, vous pourrez maintenir un poids santé durablement.

Maintenant, il est clairement prouvé que la détoxication favorise la perte de poids. Cependant, les résultats vont varier d’une personne à une autre. L’objectif principal d’une cure détox devrait être d’améliorer votre santé globale et votre bien-être. Si vous êtes uniquement intéressé par la perte de poids, cette approche ne vous conviendra probablement pas. Rappelez-vous, votre perte de poids peut être importante, mais elle ne sera que temporaire. Au lieu de cela, compter plutôt sur une alimentation saine et des exercices physiques quotidiens. Vous pouvez également opter pour un complément alimentaire minceur bio et naturel. Une telle démarche vous aidera à perdre plus de poids et à maintenir un poids idéal plus efficacement et durablement.

/par

L’impact du manque d’exercice, c’est le rétrécissement du cerveau

“Vous le savez peut-être déjà que rester inactif pourrait engendrer des méfaits sur la silhouette et sur les artères. Cependant, ce n’est pas le seul impact négatif, car si on n’agit pas, il se pourrait que notre cerveau puisse à son tour subir des graves conséquences.”

Afin d’être en forme, un minimum d’activité physique est de mise. Cela ne signifie pas qu’il faut faire de la longue marche toute les semaines… Ce que vous faites au quotidien (monter un escalier, faire du vélo, marcher) est suffisant pour toute une journée.

Les conséquences de cette inactivité sur notre santé sont fatales, si on ne cite que le risque d’obésité et les troubles affectant le cœur et les vaisseaux sanguins. Ces maladies nous gagnent pour peu que notre organisme ne soit pas assez sollicité. Mais il y en a aussi une autre provoquée par ce manque d’activité physique : le rétrécissement du cerveau. Selon l’hypothèse des chercheurs de la Boston University School of Medecine, les personnes ne pratiquant aucun effort physique voyaient leur cerveau se rétrécir. Et comme conséquence, leurs capacités cognitives s’abîment précocement.

Une recherche d’une durée de 20 ans

Pour mieux comprendre l’implication de l’inactivité sur les fonctions cérébrales, des volontaires âgés de 31 à 49 ans ont passé des tests (par des chercheurs). Après 20 ans, ils ont été soumis à des scanners et autre IRM (Imagerie par Résonance Magnétique) afin de mesurer l’état de leur cerveau.

 

L’impact du manque d’exercice|LBC

Le résultat des tests : la différence des proportions du rétrécissement des cerveaux

Logiquement, les volontaires ainsi que leur cerveau avaient vieilli, mais pas dans les mêmes proportions. En général, le cerveau de tous les volontaires est rétréci en moyenne de 0,2 % chaque année.

Mais puisque le niveau de leur activité physique n’est pas le même, les résultats des expériences ne se ressemblent pas. A chaque tranche de 20 % d’activité effectuée en moins s’ajoutait 0,2 % de rétrécissement de la masse cérébrale. Des chiffres significatifs parce que ce vieillissement du cerveau est susceptible de provoquer à la longue des pénuries cognitives ainsi que des pertes de mémoire.

Conclusion : bougez pour préserver la santé de votre cerveau

Faire du sport juste pour harmoniser l’apparence physique est une hérésie. Bouger est nécessaire pour assurer le bon fonctionnement de l’organisme dans son ensemble, ainsi que nos capacités cérébrales.

Le jogging s’avère être une bonne option. Il favorise la neurogenèse et les personnes qui le font régulièrement disposent des meilleures performances cérébrales. C’est pour cette raison que vous devez absolument effectuer (selon votre endurance) le plus souvent possible des activités physiques. Cela ne veut point dire faire des exercices que vous ne pourriez pas endurer. Il suffit de changer doucement vos habitudes, par exemple, en vous intégrant à la marche ou une sortie par semaine à la piscine.

Vous verrez, au fil du temps, vous allez adorer ce nouveau mode de vie !

 

Bougez pour préserver la santé de votre cerveau|LBC

/par