MyProtein Supplementen: Echte Voordelen, Gezondheidsrisico’s en Gebruikersgids (2026)
MyProtein supplementen: de schokkende waarheid achter de deal van de eeuw
MyProtein supplementen domineren de markt met spotgoedkope eiwitten, maar zijn deze producten wel echt effectief en veilig? Het antwoord is genuanceerd: terwijl hardlopers als Impact Whey en Creapure een ongekende prijs-kwaliteitverhouding bieden voor je herstel, is waakzaamheid geboden.
Recent onderzoek (2023-2025) wijst op hardnekkige bijwerkingen: 15 tot 30% van de gebruikers kampt met spijsverteringsklachten, terwijl ook acne-uitbraken en nierbelasting (bij bestaande klachten) reële risico’s vormen. In deze eerlijke LBC-analyse filteren we de marketing van de feiten: van onafhankelijke labtesten tot een minimalistische strategie om resultaat te boeken zonder je gezondheid of je portemonnee op te offeren.
MyProtein Ontcijferd: Assortiment, Prijs en Marktpositie in 2026
MyProtein-supplementen zijn inmiddels de ‘utilitaire’ keuze voor de nuchtere sporter. In Nederland en België blijft het merk, ondanks de inflatie, zo’n 25 tot 30% goedkoper dan premiummerken zoals Optimum Nutrition — mits je slim gebruikmaakt van de constante kortingsacties.
| Product | Doelgroep | Gem. Prijs (€/kg – Promo) | Kwaliteit/Prijs Score | Beste voor… |
| Impact Whey | Beginners / Budgetbewust | €15 – €22 / kg | 4/5 | Voordelig herstel na training |
| The Whey | Gevorderden / Gevoelige darmen | €28 – €38 / kg | 3.5/5 | Snelle opname, toegevoegde enzymen |
| Creatine Monohydraat | Krachtsporters | €12 – €18 / 500g | 5/5 | Explosieve kracht & spiergroei |
| BCAA 2:1:1 | Duursporters / Droogtrainen | €18 – €24 / 500g | 3/5 | Spierbehoud (beperkt nut) |
Wetenschappelijk Bewezen Voordelen: Prestaties en Herstel
Marketingbeloften zijn één ding, wetenschappelijk bewijs is iets anders. Dit bevestigen de data van 2023-2026:
- Whey Proteïne (Impact Whey): Een dosis van 20-25g na de training stimuleert de spiereiwitsynthese aanzienlijk. Het is een essentieel hulpmiddel als je dagelijkse voeding minder dan 1,6g tot 2g eiwit per kg lichaamsgewicht bevat.
- Creatine (Creapure): MyProteins Creapure-label garandeert >99,9% zuiverheid. Het is een van de weinige supplementen met decennia aan bewijs voor een toename van 5-15% in maximale kracht.
- BCAA’s: Sterk betwist. Als je totale eiwitinname voldoende is, zijn BCAA’s waarschijnlijk overbodig. Ze zijn alleen nuttig tijdens trainingen op een nuchtere maag of duursessies langer dan 90 minuten.
Bijwerkingen en Gezondheidsrisico’s: De Feiten
Transparantie is cruciaal. Negeer de signalen van je lichaam niet.
1. Spijsverteringsproblemen (Frequentie: Hoog)
Een opgeblazen gevoel, gasvorming en darmklachten treffen ongeveer 1 op de 4 whey-gebruikers.
Oplossing: Stap over op Isolaat (The Whey) of verklein de dosering naar minder dan 25g per keer.
2. Huid en Acne (De IGF-1 Link)
Whey-eiwit verhoogt de productie van IGF-1 en insuline, wat acne kan triggeren of verergeren bij mensen die daar aanleg voor hebben (PubMed 2023). Als er binnen 2 weken na gebruik puistjes verschijnen, stop dan tijdelijk om het verband te bevestigen.
3. Nier- en Levergezondheid
Bij gezonde, gehydrateerde volwassenen is een eiwitinname tot 2,2g/kg veilig. Echter, voor mensen met niet-gediagnosticeerde nierproblemen kan de verhoogde filtratiebelasting problematisch zijn. Een jaarlijkse bloedtest wordt aanbevolen voor zware gebruikers.
4. Verontreinigingen (Zware Metalen)
Volgens rapporten van Consumer Reports 2025 test MyProtein over het algemeen binnen de veilige internationale limieten.
Expert Tip: Wissel elke 4 maanden van merk en wissel af met plantaardige eiwitbronnen om de cumulatieve blootstelling aan sporen van lood of cadmium (die natuurlijk in de bodem voorkomen) te minimaliseren.
Minimalistische Strategie: Stop met Over-Supplementeren
De supplementenindustrie duwt je richting “multi-stacking”, maar je lever en portemonnee varen wel bij een beredeneerde aanpak.
- Niveau 1 (Beginner): Alleen Whey OF Creatine.
- Niveau 2 (Intermediair): Whey na de training + 3-5g Creatine dagelijks.
- Niveau 3 (Gevorderd): Voeg Pre-workout of BCAA’s alleen toe voor specifieke prestatiedoelen.
De “P0” Regel: Geef altijd prioriteit aan onbewerkte voeding (kip, eieren, linzen, kwark). Supplementen vullen slechts de gaten op.
Veelgestelde Vragen (FAQ)
Beschadigt MyProtein whey de nieren? Niet bij gezonde personen. Studies uit 2024 bevestigen dat een eiwitrijk dieet geen nierziekte veroorzaakt bij mensen met een normale nierfunctie.
Impact Whey vs. Isolaat: welke moet ik kiezen? Als je lactose-intolerant bent of snel een opgeblazen gevoel krijgt, is Isolaat de extra investering waard. Zo niet, dan biedt Impact Whey dezelfde spieropbouwende voordelen voor veel minder geld.
Het Laatste Woord van LBC
In 2026 blijft MyProtein een pragmatische keuze: kosteneffectief en functioneel betrouwbaar. Wees echter alert op je spijsvertering en de conditie van je huid. Vervang nooit meer dan twee maaltijden per dag door shakes en drink voldoende water.
Disclaimer: Deze informatie vervangt geen professioneel medisch advies. Raadpleeg altijd een arts of diëtist voordat u met nieuwe supplementen begint.
Zijn MyProtein supplementen de ultieme deal of een risico voor je gezondheid? Hoewel Impact Whey en Creatine onmiskenbaar waarde bieden voor spierherstel, tonen data uit 2026 aan dat 15-30% van de gebruikers last krijgt van een opgeblazen gevoel of acne. Gebaseerd op wetenschappelijke reviews (2023-2025), biedt deze LBC-gids een eerlijk overzicht van de voordelen, testen op zware metalen en een minimalistische strategie om je prestaties te verbeteren zonder je huid of nieren te belasten.
