Le Fit’ Ballet, un mix inédit entre danse classique et fitness

Le Fit’ Ballet, un mix inédit entre danse classique et fitness

 

“Avoir un corps longiligne tout en dansant sur de la musique pop, cela n’est possible qu’en séance de Fit’ Ballet. Union savante du fitness et de la danse classique, cette discipline vous permet de faire du cardio, mais avec élégance. Accessible à tous, la pratique du Fit’ Ballet est bénéfique pour le corps et l’esprit. En l’espace de quelques séances, votre corps sera tonifié et retrouvera sa fluidité ainsi que sa souplesse.”

 

Le Fit’ Ballet est une nouvelle discipline sportive qui fait sensation ces derniers temps. Inventée par Octavie Escure, une ballerine, cette pratique allie le fitness à la danse classique. En plus de tonifier le corps, cette activité permet d’affiner et d’allonger la silhouette. Le Fit’ Ballet c’est quoi ? Comment se pratique-t-il et de quelle façon les séances se déroulent-elles ? Quels sont les bienfaits que cette pratique procure sur le corps ? Est-ce un sport réservé pour les pro de la danse classique uniquement ? Autant de questions auxquelles vous trouverez ici les réponses…

 

Fit’ Ballet, kezako ?

 

Fit’ Ballet, kezako

 

Ayant vu le jour en 2014, le Fit’ Ballet est une création originale de la danseuse classique internationale Octavie Escure. Savant mélange de ballet et de fitness, cette discipline est accessible à tous. Elle permet de renforcer les muscles tout en gagnant en souplesse et élégance. En tout, elle regroupe 6 techniques. Il y a le Fit’ Ballet Stretch, le Fit’ Ballet Ball et Pilate Fusion. Sans oublier le Fit’ Ballet Bump Friendly, la danse classique ainsi que le yoga. Sachez qu’aucune expérience de danse n’est essentielle pour la pratiquer.

Très divertissant, le Fit’ Ballet intéresse beaucoup de personnes. En effet, les adeptes de yoga ou de step, les danseuses pro ou débutantes peuvent y trouver leur compte. Même les femmes enceintes peuvent s’adonner à cette activité. En plus, il n’y a pas de code vestimentaire particulier. Vous pouvez porter le vêtement qui vous plait à condition qu’il soit moulant : justaucorps, legging, chaussettes agrippantes…

 

Savez-vous que pratiquer le Fit’ Ballet vous procure ces 7 principaux bienfaits ?

 

Fit’ Ballet

 

Le Fit’ Ballet est un sport tonique qui offre divers avantages pour l’organisme, tant pour votre corps que votre bien-être. Si vous ne le savez pas encore, c’est le moment de les connaître…

1. Des muscles plus fins et plus longs

L’enchainement des exercices d’assouplissement du Fit’ Ballet permet d’allonger les muscles. Résultat ? Vos tendons se raffermissent et s’affinent comme ceux des ballerines classiques.

2. Un corps plus ferme et tonique

Il y a une succession d’exercices permettant de renforcer les muscles pendant les séances de Fit’ Ballet. Les fessiers, les abdos, les jambes, les bras ainsi que le dos sont sollicités pour obtenir une silhouette de ballerine.

3. Un sport permettant de brûler les calories

Le Fit’ Ballet est une activité sportive effectuée pour avoir un corps affiné. Cela grâce à plusieurs exercices de cardio qui dure une heure et à un rythme soutenu. La réalisation de plusieurs exercices qui dure pendant une heure vous permettra de perdre les calories en trop.

4. Un corps souple digne d’une ballerine

Comme en danse classique, le Fit’ Ballet vous offre la chance de travailler votre flexibilité. Cela est possible grâce aux différents exercices comme les écarts.

5. La discipline idéale pour avoir une jolie posture

Vous avez sans doute remarqué que les danseuses de ballet ont un joli port de tête et sont gracieuses. Vous obligeant à bien vous tenir, le Fit’ Ballet vous fait travailler votre gestuelle pour vous offrir une posture élégante.

6. Une discipline sportive divertissante

Vous avouerez que c’est fun de s’entraîner tout en reprenant les pas de danse classique ! En plus, cela vous rappelle vos premiers pas de danse lors de votre enfance.

7. Une pratique sportive accessible à tous !

Si à la base, le Fit’ Ballet était réservé aux professionnels, actuellement, même les néophytes peuvent s’y adonner. Effectivement, les séances se composent aussi bien de danseuses confirmées que de débutantes.

 

Plus de détails sur déroulement des séances

 

une séance de Fit’ Ballet

 

Généralement, une séance de Fit’ Ballet se divise en trois parties :

  • Les 20 premières minutes sont consacrées au travail de cardio. Celui-ci s’effectue sur un fond de techniques classiques accompagnée d’un rythme soutenu.
  • Ensuite arrivent les 20 minutes d’exercices et de demi-pliés. En plus de perfectionner le maintien du dos, cette partie permet de travailler le port du bras.
  • Enfin, les 20 minutes restantes se déroulent au sol et sont consacrées à tonifier les abdos !

Le Fit’ Ballet permet de sortir les tendons de leurs zones de confort. Sollicités au maximum, ils travaillent différemment. Il ne s’agit pas ici d’entreprendre le maximum d’enchainements en peu de temps, mais de faire des gestes précis et répétitifs. Certes, cette discipline s’avère fastidieuse, mais bien pratiquée, elle vous garantit des muscles allongés et toniques.

Détox et perte de poids : existe-t-il un lien ?

Détox et perte de poids

“Détoxifier son organisme s’avère être intéressant à divers degrés. En plus de permettre d’éliminer les toxines accumulées dans le corps, est-ce que la détoxification favorise la perte de poids ? Une cure de détox repose sur les principes nutritionnels diététiques. Pour avoir un résultat efficace et à long terme, la consommation d’aliments biologiques est conseillée. Toutefois, il faut savoir que le résultat d’une cure détox varie d’une personne à une autre.”

 

Vous voulez perdre du poids ? Plusieurs solutions existent, un peu partout, afin d’y arriver. Pour certains, pratiquer une activité physique et avoir une alimentation saine représentent les meilleures approches pour atteindre cet objectif. D’autres commencent à se tourner vers le nettoyage de l’organisme, connu également en tant que détoxication du corps. Très à la mode chez les célébrités, la détox reste un concept controversé. Vous aussi, vous vous demandez si la détox favorise la perte de poids ? Aujourd’hui, pour le savoir, suivez le guide.

 

Existe-t-il un lien entre la détox et la perte de poids ?

 

Le jeûne intermittent

 

Oui et non. La réponse dépend d’un certain nombre de facteurs importants. Parmi ces facteurs, il y a le régime détox utilisé. Vous seriez surpris de savoir combien il existe de façons pour détoxifier son organisme ! En effet, vous pouvez recourir au jeûne intermittent, aux jus détox, au régime Master Cleanse, aux pilules et patchs détox ainsi qu’à la consommation d’aliments entièrement naturels… Le jeûne intermittent, les jus détox et le régime Master Cleanse sont trois méthodes détox très populaires. Leur succès vient du fait qu’elles favorisent grandement la perte de poids. C’est l’absence totale d’aliments solides de ces régimes qui permet d’arriver à ce résultat.

L’idée de perdre du poids facilement est très séduisante, mais il faut garder à l’esprit que le jeûne n’est pas fait pour tout le monde. Ceux qui sont en surpoids et ceux qui ont certaines conditions médicales peuvent éprouver des difficultés à jeûner pendant plusieurs jours. Le jeûne pourrait représenter un véritable danger pour leur santé.

 

Comment détoxifier son organisme naturellement ?

 

La consommation d’aliments biologiques

 

La consommation d’aliments biologiques est un moyen facile et efficace pour détoxifier votre corps. Le processus de détoxication sera plus lent que le jeûne, mais lorsque vous vous arrêtez de consommer des aliments non naturels et des produits chimiques, votre corps pourra commencer à se réparer. Si vous suivez uniquement un régime détox biologique, vous pourrez remarquer une légère perte de poids. Cela est dû au fait que les aliments naturels sont plus sains et moins caloriques.

 

Quelle est la durée d’une cure détox efficace ?

 

cure détox

 

La durée de votre détox aura un impact sur les résultats de la cure, y compris la perte de poids. En règle générale, plus vous détoxifiez votre organisme, plus vous perdez du poids. Cependant, avant de commencer une cure détox d’un mois, il est important d’en connaître les risques.

Lorsque vous consommez uniquement des aliments naturels et biologiques, votre corps reçoit les nutriments nécessaires à son bon fonctionnement. C’est pourquoi, cette détox peut durer beaucoup plus longtemps. Avec les méthodes extrêmes telles que le régime Master Cleanse, votre corps manquera de nutriments. La durée de ce genre de cure doit être impérativement plus courte. Certains recommandent de prolonger une cure détox sur une à deux semaines. Il est recommandé de toujours écouter votre corps et ses signes avant-coureurs. En ce qui concerne le jeûne, soyez extrêmement prudents. Votre corps ne recevra aucun nutriment. Si la cure est trop longue (cinq jours ou plus), les risques de complications peuvent survenir !

 

La perte de poids sera-t-elle définitive ?

 

Détoxication

 

Votre poids de départ aura un impact sur votre capacité à perdre du poids grâce une cure détox. Plus vous serez en surpoids, plus il vous sera facile de mincir avec la détox. Par exemple, si vous êtes en surpoids de 20 kilos, vous pourrez perdre plus de poids que si vous aviez un poids santé. Cependant, les kilos perdus peuvent revenir aussi facilement que vous les avez perdus. Lorsque vous commencez à ajouter des aliments solides dans votre alimentation, vous commencez automatiquement à reprendre du poids. Vous pouvez cependant faire des choix sains. En éliminant les aliments riches en sucre, matières grasses et calories ou en passant à l’alimentation biologique, vous pourrez maintenir un poids santé durablement.

Maintenant, il est clairement prouvé que la détoxication favorise la perte de poids. Cependant, les résultats vont varier d’une personne à une autre. L’objectif principal d’une cure détox devrait être d’améliorer votre santé globale et votre bien-être. Si vous êtes uniquement intéressé par la perte de poids, cette approche ne vous conviendra probablement pas. Rappelez-vous, votre perte de poids peut être importante, mais elle ne sera que temporaire. Au lieu de cela, compter plutôt sur une alimentation saine et des exercices physiques quotidiens. Vous pouvez également opter pour un complément alimentaire minceur bio et naturel. Une telle démarche vous aidera à perdre plus de poids et à maintenir un poids idéal plus efficacement et durablement.

Drainer et brûler la graisse pour mieux mincir

Drainer et brûler la graisse pour mieux mincir

 

“Pour perdre du poids efficacement, faire du sport ou réduire les graisses n’est pas suffisant. Alors, il faut parfois opter pour le drainage. A cet effet, combiner une bonne alimentation et un drainage des graisses vous permettent d’obtenir des résultats satisfaisants sans pour autant mettre en danger votre vie. Pour un résultat optimal, ne prenez pas un produit drainant par hasard, mais consultez par prudence un spécialiste.”

 

Il est incontestablement intéressant de drainer le corps lors d’une cure d’amincissement. Pour ce faire, il suffit de bien choisir ce que vous consommez durant une cure détox. Si vous vous servez de plantes, maigrir sera plus facile pour vous. Ainsi, les graisses placées dans les mauvais endroits de votre organisme disparaîtront.

 

Se servir d’un draineur pour perdre du poids

 

Le drainage minceur avec de l'eau

 

Il est bien connu que le drainage minceur n’éliminera pas tout seul vos kilos en trop. En effet, cette méthode aidera uniquement vos organes à se débarrasser des déchets métaboliques et des toxines. Il faut savoir que ce sont le foie, les intestins ainsi que les reins qui aident le corps à lutter contre les déchets. Cependant, ces derniers ne sont pas parfois en mesure de réaliser cette fonction. De ce fait, leur donner un petit coup de main est essentiel.

Il est important de boire quotidiennement un litre et demi d’eau en moyenne et en dehors des heures de repas car qui dit drainage, dit eau ! Néanmoins dans certains cas, il est conseillé de se servir des plantes pour peaufiner le processus. En plus d’être une méthode anti-toxines très efficace, le drainage permet également d’améliorer la silhouette et la santé. Effectivement, une fois les toxines correctement débarrassées, l’organisme sera mieux équilibré et fonctionnera bien au niveau de trois systèmes principaux :

  •  énergétique : le drainage vous permettra d’économiser plus d’énergies essentielles pour le bon fonctionnement de votre organisme.
  • digestif : un draineur facilitera la régularisation de vos fonctions d’élimination et d’assimilation des déchets digestifs et des nutriments.
  •  hormonal : les calories seront brûlées facilement grâce à ce processus et les graisses seront moins stockées.

Ce sont les voies digestives et urinaires qui sont les systèmes responsables de l’élimination des toxines. La transpiration et la respiration permettent aussi de se débarrasser de certaines substances néfastes pour le corps.

 

Perdre les kilos en trop de manière ciblée

 

Perdre les kilos en trop de manière ciblée

 

Selon la méthode utilisée, les produits drainants vous permettent de mincir de façon bien ciblée. Pour perdre de la graisse au niveau du ventre, par exemple, privilégiez les légumes, les fruits et certains types de céréales. En plus d’être riches en fibres, ces derniers sont antioxydants. D’ailleurs, les produits drainants spécifiques à la graisse sont souvent connus comme étant des régulateurs d’appétit. Cette propriété permet de réduire le risque de prise de poids.

Quant aux cuisses, ce n’est pas la peine de jouer sur les fonctions rénales ou digestives pour diminuer la graisse dans cette partie du corps. Ici, l’action sur l’alimentation est primordiale. Pour cela, il faut limiter le sucre, le sel ainsi que les gras car ce sont ces types de produits qui favorisent le stockage de masse graisseuse dans cette zone. Les réduire engendrera un effet détox sur le corps. Pour un meilleur résultat, associez l’usage de crèmes spécifiques, de préférence à base de marc de raisins ou de caféine.

Le perfectionnement des fonctions de drainage peut apporter un meilleur équilibre métabolique ainsi que la perte de poids. Cependant, associée à une amélioration d’hygiène de vie, celle-ci aura un impact plus positif sur l’organisme. Alors, n’hésitez pas à la combiner avec une diététique saine ou un exercice physique régulier.

 

Brûler les graisses grâce aux plantes drainantes amincissantes

 

DETOX DRAINEUR issu du laboratoire Eric Favre

 

En général, les préparations drainantes sont composées de produits ou plantes. C’est le cas du thé vert qui est connu pour ses vertus diurétiques. Très riche en caféine, ce végétal tonifiant facilite la combustion des graisses. Quant au fucus, cette plante aquatique agit surtout dans l’oxydation des calories. En plus, ce type d’algue est également favorable au transit intestinal. L’artichaut, le céleri, le poireau ou encore l’ananas et l’aubergine sont à privilégier car ils sont favorables pour le drainage.

Notez que certains produits mélangent un effet brûleur et un effet drainant de graisses. C’est le cas du DETOX DRAINEUR issu du laboratoire Eric Favre. Outre le thé vert, d’autres extraits végétaux composent aussi cette boisson. Son principal atout ? Le DETOX DRAINEUR permet une détoxification optimale et élimine l’excédent d’eau. Il y a aussi le RIPPED BURNED, un produit signé également Eric Favre. Cette boîte de 90 comprimés aidera votre organisme à déstocker les masses graisseuses, éliminer la peau d’orange et à perdre du poids.

Comment traiter la culotte de cheval ?

“La culotte de cheval ne devrait plus vous effrayer car il existe à l’heure actuelle de nombreuses solutions efficaces. Grâce à cela, vous pourrez faire votre choix entre des remèdes naturels et des traitements médicamenteux.”

La culotte de cheval est le résultat d’un dérèglement hormonal qui peut être traité médicalement afin de permettre aux ovaires de refonctionner normalement. Car une fois cet équilibre hormonal rétabli, le corps déstocke plus facilement toute sa graisse. Toutefois, il est important de noter que rétablir cet équilibre n’est pas suffisant pour éliminer totalement les amas graisseux d’un corps.

Pour cela, vous pourrez par exemple vous tourner vers des traitements oraux homéopathiques ou phytothérapiques à base de fucus pour optimiser la combustion des graisses. Soulignons que l’homéopathie est une forme de médecine douce qui se base sur un principe simple. Ce dernier affirme qu’une maladie peut être traitée par des doses infimes de substances ayant la faculté de reproduire les mêmes symptômes que celle-ci.

Concernant les traitements médicamenteux, vous pourrez par exemple opter pour la mésothérapie. Cette dernière consiste à faire des micro-injections sous cutanée de médicaments afin de se débarrasser d’une culotte de cheval.

Il y a également les massages avec des crèmes à base de caféine ainsi que la lipoaspiration qui est semble-t-il très efficace. Concernant cette dernière, notez qu’il s’agit d’une version plus avancée de la liposuccion qui consiste à aspirer harmonieusement des cellules graisseuses sans faire de dégâts au corps de la patiente.

L’impact du manque d’exercice, c’est le rétrécissement du cerveau

“Vous le savez peut-être déjà que rester inactif pourrait engendrer des méfaits sur la silhouette et sur les artères. Cependant, ce n’est pas le seul impact négatif, car si on n’agit pas, il se pourrait que notre cerveau puisse à son tour subir des graves conséquences.”

Afin d’être en forme, un minimum d’activité physique est de mise. Cela ne signifie pas qu’il faut faire de la longue marche toute les semaines… Ce que vous faites au quotidien (monter un escalier, faire du vélo, marcher) est suffisant pour toute une journée.

Les conséquences de cette inactivité sur notre santé sont fatales, si on ne cite que le risque d’obésité et les troubles affectant le cœur et les vaisseaux sanguins. Ces maladies nous gagnent pour peu que notre organisme ne soit pas assez sollicité. Mais il y en a aussi une autre provoquée par ce manque d’activité physique : le rétrécissement du cerveau. Selon l’hypothèse des chercheurs de la Boston University School of Medecine, les personnes ne pratiquant aucun effort physique voyaient leur cerveau se rétrécir. Et comme conséquence, leurs capacités cognitives s’abîment précocement.

Une recherche d’une durée de 20 ans

Pour mieux comprendre l’implication de l’inactivité sur les fonctions cérébrales, des volontaires âgés de 31 à 49 ans ont passé des tests (par des chercheurs). Après 20 ans, ils ont été soumis à des scanners et autre IRM (Imagerie par Résonance Magnétique) afin de mesurer l’état de leur cerveau.

 

L’impact du manque d’exercice|LBC

Le résultat des tests : la différence des proportions du rétrécissement des cerveaux

Logiquement, les volontaires ainsi que leur cerveau avaient vieilli, mais pas dans les mêmes proportions. En général, le cerveau de tous les volontaires est rétréci en moyenne de 0,2 % chaque année.

Mais puisque le niveau de leur activité physique n’est pas le même, les résultats des expériences ne se ressemblent pas. A chaque tranche de 20 % d’activité effectuée en moins s’ajoutait 0,2 % de rétrécissement de la masse cérébrale. Des chiffres significatifs parce que ce vieillissement du cerveau est susceptible de provoquer à la longue des pénuries cognitives ainsi que des pertes de mémoire.

Conclusion : bougez pour préserver la santé de votre cerveau

Faire du sport juste pour harmoniser l’apparence physique est une hérésie. Bouger est nécessaire pour assurer le bon fonctionnement de l’organisme dans son ensemble, ainsi que nos capacités cérébrales.

Le jogging s’avère être une bonne option. Il favorise la neurogenèse et les personnes qui le font régulièrement disposent des meilleures performances cérébrales. C’est pour cette raison que vous devez absolument effectuer (selon votre endurance) le plus souvent possible des activités physiques. Cela ne veut point dire faire des exercices que vous ne pourriez pas endurer. Il suffit de changer doucement vos habitudes, par exemple, en vous intégrant à la marche ou une sortie par semaine à la piscine.

Vous verrez, au fil du temps, vous allez adorer ce nouveau mode de vie !

 

Bougez pour préserver la santé de votre cerveau|LBC

Les essentiels à savoir pour obtenir des fesses sur mesure

“Dans les prochaines lignes, tout un programme vous attend pour avoir des fesses adaptées à votre morphologie. Et pour que ce rêve devienne réalité, il est de mise de respecter des régimes bien stricts et de faire des entraînements pour faire travailler vos muscles fessiers. Alors, découvrez toutes les informations à connaître si vous souhaitez avoir des fesses bien fermes.”

L’implantation de la silicone est une pratique courante au Brésil afin d’acquérir des fesses plus rebondies. En revanche, en France, on opte plutôt pour un derrière à la fois discret et arrondi, car les Françaises n’ont pas l’habitude de s’exhiber en strings. Les programmes indiqués ci-après vous aideront sûrement à avoir des fesses parfaites.

Un régime alimentaire bien étudié

En général le traitement hormonal est fréquemment utilisé pour ce genre de problème. Mais, il est aussi conseillé de diminuer l’apport de sucres dans l’organisme afin d’éviter le surplus de graisse.

 

Régime alimentaire bien étudier

Les restrictions à faire

Le but est de suivre le système de phases touchant les cuisses. En gros, il faut réduire la consommation de sucres et opter pour une quantité moyenne, avoisinant les 60 g par jour. Cela concerne notamment les aliments sucrés et les céréales raffinées comme le riz blanc, les pâtes, le pain blanc…

Privilégiez les légumes et la viande

Faites un régime à base de crudités et de légumes verts, comprenant les poivrons, les poireaux, les choux. En revanche, pour le cas des artichauts, les betteraves rouges, les carottes, les oignons et les petits pois, l’idéal serait d’opter pour une consommation modérée. Par ailleurs, la prise de viande rouge, de volailles, d’abats, de gibiers ou de crustacés, de poissons ainsi que de charcuteries est fortement recommandée.
Par contre, sachez que la consommation de viandes est à faire avec modération. N’oubliez pas aussi que vous pouvez parfaitement prendre de l’avocat et des olives, même s’ils font partie des oléagineux. Et concernant les fruits, en manger deux par jour est suffisant en évitant cependant de les combiner avec les repas.

 

Fesse sur mesure

Les bonnes recettes cosmétiques

Les produits adaptés pour un meilleur déstockage

Une crème fondante est parfaite pour les personnes assez balaises. En plus d’agir sur la lipolyse pour le déstockage et sur la lipogenèse pour le stockage, elle empêche également la formation de graisses. En effet, cette crème stoppe la transformation des pré-adipocytes en adipocytes qui sont responsables de la prise de poids.
Il y a aussi l’aromachologie qui s’appuie sur un traitement à base d’arômes. Il agit sur le corps et l’esprit. Ainsi, la caféine permet l’amincissement grâce à la présence d’un composant olfactif. On note aussi des actifs amincissants et lissants, rendant la peau plus tonique.

Demandez l’aide d’un kiné pour assurer un remodelage ciblé

La cellulite est traitée grâce à un nouvel appareil d’endermologie. De plus, il permet un traitement ciblé et personnalisé. Notons que cet appareil dispose de deux rouleaux offrant une vitesse et un sens de rotation propre, à l’instar d’une voiture tout terrain. Ainsi, il offre une variation incroyable des plis cutanés pendant le palper-rouler. Néanmoins, plusieurs critères sont à prendre en compte comme la partie à traiter, l’importance du traitement, la spécificité de la cellulite et le but attendu (raffermissement, amincissement, drainage…)

Un chirurgien plasticien, le spécialiste adapté pour réaliser la liposuccion

La liposuccion est une alternative si toutes les solutions proposées n’ont eu aucun effet sur les masses graisseuses. Notons qu’on appelle également cette opération liposculpture ou lipoaspiration. Avec l’aide d’une canule, elle assure l’aspiration des surplus d’adipocytes. Un choix très radical pour enlever les graisses. Malheureusement, cette méthode ne contribue pas à la perte de poids.

Fesse sur mesure

Des exercices physiques pour avoir des fesses plus fermes

Des entraînements axés sur les muscles latéraux

Mettez-vous tout d’abord à quatre pattes, ensuite placez vos coudes au sol. Gardez bien la tête en bas en suivant le prolongement du corps. Puis, vous devez lever la jambe pliée sur le côté, pied fléchi, et enfin la replacer vers la position initiale. Les mêmes mouvements sont à refaire durant tout l’exercice et n’oubliez pas de compter jusqu’à vingt.

Des exercices pour booster les fesses

Vous conservez la position indiquée précédemment. En revanche, il faut réaliser vingt grands battements. Pour cela, il faut avoir la jambe tendue placée en arrière, le pied fléchi à hauteur du sol. Enfin, effectuez vingt petits coups en haut.

Booster les fesses

Rendre les muscles fessiers plus toniques

Placez-vous sur le dos, et pliez les jambes tout en gardant les pieds à plat. Veillez à ce que les pieds soient plus décalés par rapport à la largeur du bassin. Ensuite, contractez bien les fessiers en les élevant un peu du sol avant de relâcher.

Réalisez les mêmes mouvements vingt fois, ensuite pendant vingt secondes, restez immobile, en serrant au maximum les fesses.

Les exercices à faire pour les mollets et les fesses

Optez pour une position verticale face au mur. Décalez et fléchissez un peu les jambes, ensuite faites des mouvements en hauteur avec la pointe de vos pieds tout en serrant bien les fessiers, après les abdos. Puis détendez bien les muscles en redescendant les talons.

Cet exercice est à refaire vingt fois et il faut le réaliser tout doucement avant d’en faire une autre série de vingt plus rapide en conservant la même position.

Exercice pour les mollets et les fesses

Qu’est-ce qu’on entend par une culotte de cheval ?

“La culotte de cheval ne devrait plus vous effrayer car il existe à l’heure actuelle de nombreuses solutions efficaces. Grâce à cela, vous pourrez faire votre choix entre des remèdes naturels et des traitements médicamenteux.”

 

 

La culotte de cheval est le résultat d’un dérèglement hormonal qui peut être traité médicalement afin de permettre aux ovaires de refonctionner normalement.Car une fois cet équilibre hormonal rétabli, le corps déstocke plus facilement toute sa graisse. Toutefois, il est important de noter que rétablir cet équilibre n’est pas suffisant pour éliminer totalement les amas graisseux d’un corps.

 

culotte de cheval

 

Pour cela, vous pourrez par exemple vous tourner vers des traitements oraux homéopathiques ou phytothérapiques à base de fucus pour optimiser la combustion des graisses.

Soulignons que l’homéopathie est une forme de médecine douce qui se base sur un principe simple. Ce dernier affirme qu’une maladie peut être traitée par des doses infimes de substances ayant la faculté de reproduire les mêmes symptômes que celle-ci.

Concernant les traitements médicamenteux, vous pourrez par exemple opter pour la mésothérapie. Cette dernière consiste à faire des micro-injections sous cutanée de médicaments afin de se débarrasser d’une culotte de cheval.

Il y a également les massages avec des crèmes à base de caféine ainsi que la lipoaspiration qui est semble-t-il très efficace. Concernant cette dernière, notez qu’il s’agit d’une version plus avancée de la liposuccion qui consiste à aspirer harmonieusement des cellules graisseuses sans faire de dégâts au corps de la patiente.

 

culotte de cheval

Comment avoir des cuisses fuselées ?

“La cellulite au niveau des cuisses est principalement due à un stockage de graisses provoquées par les glucides de certains aliments. Rééquilibrage de la consommation de sucre et moins de sel constituent les meilleurs réflexes alimentaires pour limiter la formation de la cellulite. Pour tonifier les cuisses, des exercices physiques et l’usage de produits anti cellulite sont aussi nécessaires.”

 

Vos cuisses vous paraissent un peu trop rondes à votre goût ? Au lieu de passer votre temps à les maudire devant le miroir lorsque vous portez votre pantalon slim préféré, pensez plutôt aux moyens de corriger la situation. En plus d’adopter une alimentation plus saine, il vous faut avant tout booster votre circulation sanguine et vous motiver à faire des exercices. Suivez le guide !

 

Un plan d’action en deux phases pour votre alimentation

 

Un plan d’action en deux phases pour votre alimentation

 

Bien qu’il soit préférable d’éviter de stocker de la graisse quand on rêve de cuisses galbées, votre comportement alimentaire ne doit pas être remis en cause dans votre lutte contre la cellulite. Un régime n’est donc pas ce qu’il faut pour que celle-ci disparaisse. Le plan d’action se fera en deux phases : d’abord, stopper la formation de cellulite, puis réintroduire petit à petit des aliments qui étaient proscrits.

 

Première étape : réduire la consommation de glucides

 

Les sucres sont soit immédiatement stockés par l’organisme (dont les muscles), soit transformés en graisses. Limitez donc pendant 10 jours, les aliments contenant du glucide ou riches en hydrates de carbone, en prévoyant une consommation maximale de 60 g de glucides par jour. Les aliments concernés sont les bonbons, les biscuits, le soda, les aliments à base de farine blanche c’est-à-dire les pâtes, la pizza, les viennoiseries, le pain, ainsi que les féculents et la pomme de terre. Il faut aussi penser à réduire la consommation d’alcool et d’apéritifs ! En parallèle, la consommation de crudités, de légumes verts, de viande de volaille, de charcuterie, de crustacés et de poissons n’est pas proscrite, de même pour le lait et le fromage. Comme les fruits contiennent des sucres lents, limitez-vous à en manger deux par jour, et en dehors des repas.

 

Deuxième étape : rééquilibrer petit à petit votre alimentation

 

Après vos 10 jours de réduction des apports en glucides, introduisez les céréales complètes ainsi que d’autres catégories d’aliments à votre alimentation. Les céréales raffinées sont déconseillées car elles provoquent ballonnements, fatigue et poussent à vouloir manger sucré. Votre nouvelle mission est de consommer pas plus de 100 g de glucides par jour, une teneur équivalente à une portion de riz complet ou de neuf tranches de pain complet.

 

Moins de sel !

 

Dans le cadre de votre objectif “cuisses fuselées”, il faudra réduire votre consommation de sel car celui-ci favorise la rétention d’eau, qui se manifeste par des jambes lourdes. Le sel est aussi responsable de problèmes circulatoires. Limitez donc cet ingrédient dans vos plats et plus particulièrement en été.

 

Adopter les bons produits pour désengorger les tissus

 

Adopter les bons produits pour désengorger les tissus

 

Avec des cosmétiques adaptés, vous découvrirez les étonnants effets des formules anti eau et anti gras contre les cuisses et les jambes grassouillettes.

Phyto Sculpt du Laboratoire Ferrier (prix : 13,20 €) est une mousse qui libère les graisses des adipocytes et qui lutte contre la rétention d’eau grâce à ses actifs riches en flavonoïdes. Vous craquerez pour sa texture qui est un vrai plaisir pour la peau !

Be Svelt, le spray Fraîcheur Anti-Cellulite de Méthode Jeanne Piaubert (43 €), de son côté, est un spray multi position et doté d’une texture aqueuse qui lui fait pénétrer en un temps record dans la peau pour une action express et ciblée. Et avec sa forte concentration en convertium, un actif complexe conçu pour reprogrammer les adipocytes afin d’accélérer le déstockage et la combustion des graisses, c’est un spray aussi bien efficace que pratique !

Léger et doté d’un délicieux parfum de citron, d’orange, de gingembre et de basilic, le sérum anti cellulite de la gamme AromaBody de Linéance (13,55 €) est riche en actifs amincissants : de la caféine, du ginkgo biloba, du thé vert liporeducteurs, du lierre aux propriétés désinfiltrantes et de la vitamine C raffermissante pour la peau.

 

Vive la gym !

 

Vive la gym

 

En plus d’une bonne alimentation et l’application d’un bon produit anti cellulite, couronnez votre programme “cuisses fuselées” par des exercices bien ciblés qui vont affiner et sculpter vos cuisses et vos mollets.

 

Exercice pour l’avant des cuisses

 

Pour réduire vos petites rondeurs au niveau de l’avant-cuisse, appuyez votre dos contre un mur et mettez-vous en position assise, avec les jambes légèrement écartées, les genoux à l’aplomb des talons et les cuisses parallèles au sol. Immobilisez-vous pendant 30 secondes ou une minute selon le degré de difficulté et répétez l’opération trois fois de suite et toutes les 30 secondes.

 

Exercice pour l’intérieur des cuisses

 

Pour tonifier vos cuisses, allongez-vous sur le côté, et maintenez votre position en vous appuyant sur une main placée devant vous. Ramenez la jambe du dessus sur le devant, dans une position pliée et avec le talon bien au sol. Effectuez de grands battements de bas en haut avec la jambe située en dessous en tendant bien et en gardant le pied flexe. Poursuivez en plaçant la jambe le plus haut possible et en effectuant cette fois-ci des petits battements.

 

Exercice pour raffermir l’arrière des cuisses

 

Cet exercice fait en même temps travailler l’arrière des cuisses et les fessiers. Vos deux mains en appui face au mur et les hanches bien parallèles au mur, effectuez 20 grands battements de jambes vers l’arrière tout en maintenant le pied flexe . Ensuite, terminez avec 20 petits battements.

 

Exercice pour l’avant des cuisses

 

Pour muscler l’avant des cuisses, placez-vous debout, écartez légèrement les jambes et maintenez votre dos droit. Pliez ensuite vos genoux comme pour vous asseoir et remontez doucement. Faites aussi attention à ce que les genoux pliés soient à l’aplomb des talons. Recommencez l’opération trente fois tout en contractant vos fesses.

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Raffermissez et tonifiez vos seins en trois mouvements simples

“Par manque d’exercice ou avec le temps, vos seins s’affaissent de plus en plus ? N’ayez aucune inquiétude, quelques astuces suffisent pour vous permettre d’acquérir des seins plus fermes. Des gestes simples à faire au quotidien pour vous permettre d’avoir de jolis seins…”

 

Les stars ne sont pas les seules à avoir une belle poitrine. Vous aussi, vous pouvez facilement avoir des seins raffermis en musclant et en tonifiant harmonieusement votre buste grâce à des exercices de gymnastique simples à réaliser mais très efficaces. Il ne tient donc qu’à vous de parfaire votre corps.

 

Un peu d’anatomie

 

Un peu d’anatomie

 

Etant des organes glandulaires, les seins sont destinés à l’allaitement du nouveau-né ! Lorsqu’ils sont bien formés, ils jouent aussi un rôle de stimulateur sexuel. Les seins sont maintenus par des tissus, et plus particulièrement par l’aponévrose qui recouvre le muscle grand pectoral et les fibres conjonctives qui les relient à la peau. Le thorax sert de support pour l’ensemble.

 

Renforcez votre poitrine

 

En position debout ou assise, placez vos mains l’une contre l’autre devant la poitrine, en portant vos coudes vers l’extérieur. Ensuite, inspirez et soufflez tout en pressant vos paumes. Relâchez doucement tout en inspirant… Faites quatre séries de quinze.
Si vous avez encore de l’énergie, allongez-vous sur le dos, les genoux pliés et un pied sur le genou opposé. En inspirant, ramenez vos bras tendus derrière votre tête. Puis allongez-les à la verticale, tout en maintenant vos reins au sol… Il vous suffit de faire trois séries de vingt.

 

Quelques pompes pour terminer

 

Mouvements simples pour raffermir et tonifier les seins

 

Mettez-vous à quatre pattes, les mains au sol, les bras fléchis, les coudes vers l’extérieur tout en serrant votre fessier et votre ventre. Soufflez en remontant, sans relâcher pour ne pas courber le dos… Deux séries de quinze suffisent.

Amaigrissement rapide avec des boissons brûle-graisses

“L’obésité est devenue une maladie de nos jours. En trouver le remède est parfois difficile ; de nombreuses diètes sont proposées, mais certaines n’ont pas d’effet. Voici quelques recommandations pour vous faire maigrir en ne prenant que des boissons faites à base d’ingrédients naturels. Quelques boissons qui pourront parfaitement vous aider à avoir un mode de vie plus sain.”

La diminution d’apport calorique au quotidien ne suffit pas pour perdre du poids. Un changement de mode de vie combiné avec un régime alimentaire sain accentué d’une activité physique régulière sont nécessaires afin de perdre des kilos. Néanmoins, le fait de consommer certaines boissons peut aider à éliminer toutes les graisses accumulées dans le corps.

Smoothies à l’huile de coco

En général, les gens ont l’habitude de ne pas prendre d’aliments trop gras pour perdre du poids. Il faut quand même savoir que l’apport en graisse est indispensable à l’organisme pour bien fonctionner. La réussite de la perte de poids dépend principalement du choix de graisses et il faut prendre les bonnes. A l’exemple de l’huile de coco qui aide à acquérir un bon métabolisme par le biais des triglycérides à chaînes moyennes ou TCM qui favorisent la combustion des graisses. A la différence des autres matières grasses, l’huile de coco diminue l’apport calorique quotidien (environ 256 calories par jour) et contribue à la satiété. Pour profiter des bienfaits de cette huile végétale, une cuillerée à café d’huile de coco suffit afin d’apporter à vos smoothies et jus une texture plus crémeuse.

Smoothies à l’huile de coco|LBC

Bienfaits du thé vert

Grâce à la stimulation du thé vert sur le métabolisme, il est plus facile de perdre du poids. Si votre souhait est de brûler les graisses de l’organisme, optez pour le thé vert. Riche en épigallocatéchine gallate (EGCG) et en caféine, il favorise l’accélération du métabolisme et permet un amaigrissement sain. Par contre, l’EGCG est un antioxydant qui combat les radicaux libres, responsables de certaines maladies chroniques et du vieillissement.

Faire des légumes verts des boissons

Pour une perte de poids efficace, rien de mieux que de privilégier les légumes verts à feuilles dans votre alimentation. Les jus verts constituent un moyen rapide pour la combustion des graisses et procurent tous les nutriments essentiels à votre organisme. Selon les résultats d’une étude menée à l’Université d’Harvard, les légumes comme les brocolis, les légumes verts à feuilles ou les choux fleurs et les fruits (à l’exemple des poires ou pommes) aident à maigrir. Consommez du jus de chou frisé, du jus d’épinards, de chou vert et de concombre.

Ajout de vinaigre de cidre dans les boissons

Bien évidemment, vous n’allez pas prendre du vinaigre de cidre pur et en boire ! Il doit être incorporé dans vos boissons pour assurer l’élimination des graisses et maigrir facilement. En effet, le vinaigre de cidre favorise la réduction de glycémie après des repas riches en glucide, nettoie le corps et diminue les envies de sucre. Selon une étude japonaise, il réduit le taux de triglycérides dans le corps et brûle les matières grasses. Un verre d’eau mélangé à une cuillerée à soupe de vinaigre de cidre suffit quotidiennement pour garder la forme.

Les Boissons brûles-graisses|LBC

Le thé détox, un très vieux remède

Les graisses et toxines provoquant des ballonnements seront éradiquées par une tasse de thé détox. Les indiens l’utilisaient jadis pour éliminer les éléments toxiques dans le corps. Il était aussi fréquemment employé pour stimuler la mémoire et diminuer la douleur musculaire. Pour sa préparation, il suffit de faire bouillir de la coriandre, du cumin et du fenouil. Filtrez votre thé puis dégustez-le.

L’effet du café

Le métabolisme peut être stimulé par la caféine qui va faire fondre rapidement les graisses. C’est essentiellement pour ces raisons que les gens apprécient le café nonobstant son goût. Mais il est conseillé de ne pas dépasser les 3 tasses de café en une journée car une consommation excessive peut engendrer des complications. Effectivement, le mauvais cholestérol pourrait augmenter si vous en prenez plus de 3 tasses.

Boissons à base de mangue et de gingembre

Connu pour être naturel, le gingembre est généralement employé à cause de ses propriétés curatives prévenant certaines maladies et facilitant la perte de poids. Selon une étude menée par l’Université de Maastricht en Hollande, il stimule le métabolisme et aide à l’éradication des graisses. D’après une étude parue dans la revue Biotech Business Week, cette plante naturelle provoque la satiété. Quant à la mangue, elle fait partie de ces fruits tropicaux riches en fibres qui font maigrir.

Boissons à base de mangue et de gingembre|LBC

L’eau, la boisson la plus naturelle

L’eau est une boisson essentielle et indispensable à notre survie. Elle a de nombreuses vertus comme l’hydratation de la peau. C’est une boisson de choix pour brûler les graisses et nettoyer l’organisme.